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    窮人竟然更易得高血壓 這5種人最易惹來高血壓

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    由于各種原因,很多人患上了高血壓,高血壓是一種慢性病,治療起來也比較麻煩,所以我們應該及早的進行預防,怎樣預防高血壓?下面小編就講一下預防高血壓的方法。

    窮人更易得高血壓

    近期, 英國 《柳葉刀》雜志發表的一項研究提示,從1975年到2015年這40年間,全球高血壓患者從5.94億增加到了11億。2015年數據表明,全球有多于一半的高血壓患者在亞洲, 中國 有2.7億, 印度 有2億。研究還顯示,在 加拿大 、英國、 美國 等富國,高血壓人數降到史上最低,而南亞和撒哈拉以 南非 洲貧窮國家,高血壓患者飆升。該研究的作者之一、英國倫敦帝國理工學院教授馬吉德·伊扎提表示,從世界范圍來看,高血壓已經成為了貧窮相關疾病,這種差異也許與富裕國家高血壓知曉率更高,具有良好的醫療條件和飲食習慣,如限鹽、多吃蔬果有關。

    高血壓患病人群具體來說有

    (1)嗜好吸煙的居多

    吸咽是高血壓、冠心病最顯著的危險因素。長期大量吸煙可使心率增快,血壓增高。精神緊張和A型性格吸煙者,心血管意外事件和心肌梗死發生率比正常人高2—4倍。

    (2)情緒激動精神緊張的居多

    脾氣暴躁,辦事總愛瞻前顧后、反復思慮又難以下定決心以及過于焦慮、從事腦力勞動和精神高度緊張的人,容易罹患高血壓。此類人群如患高血壓,藥物治療療效往往欠佳。

    (3)飲食喜鹽過咸的居多

    北方人易患高血壓,其原因之一,與飲食過咸有關。食鹽的主要成分是氯化鈉,吃得過咸會導致機體鈉鹽過多,血管阻力增加,心血管負擔加大,促使血壓升高。

    (4)長期過量飲酒的居多

    近年來證實,長期大量飲酒,尤其貪杯易醉者,常常合并高血壓、肥胖、高血脂和高血糖。

    (5)血糖血脂升高的居多

    糖尿病人發生動脈硬化和高血壓的機會比正常人高30倍。糖尿病與高血壓并存,則患腦中風及心肌梗死的危險性比正常人高2—4倍;高血脂尤其是低密度脂蛋白水平升高,與高血壓、冠心病、心肌梗死的發生率呈正比。

    高血壓最常見的發病因素

    1、遺傳:一般認為,高血壓病是遺傳和環境因素交互影響的結果。但父母均患高血壓,其子女患病率可高達46%。由此可見遺傳的重要性,不管是聰明的腦袋,還是健康的身體。所以說,未婚的兄弟姐妹們,在找另一半的時候,除外車子、房子、存款,還要參考一些家屬的身體狀況啊。(玩笑,別介意)

    2、高鈉、低鉀的膳食:鹽攝入量與血壓水平和高血壓患病率呈正相關,而鉀鹽攝入量與血壓水平呈負相關。研究表明,鈉鹽平均每天增加2克,收縮壓和舒張壓分別增高2.0mmHg和1.2mmHg。說明,諸位親,一定要控制鈉鹽的攝入,一天要<6g,簡單的可找“度娘”,有條件的可以咨詢專業營養師,多食用富鉀的食物。

    3、超重與肥胖:身體脂肪含量與血壓水平呈正相關。BMI的概念,在以前的微博里面講過無數次,此處不多講了,有興趣可參見話題#高血壓大家談#。據研究,BMI≥24者發生高血壓的風險是體重正常者的3-4倍。腰圍男性≥90cm或女性≥85cm,發生高血壓的風險是腰圍正常者的4倍以上。所以,控制體重的確有諸多益處,不但美觀,而且有利于健康喲。

    4、飲酒:過量飲酒是高血壓發病的危險因素,雖然少量飲酒后短時間內血壓會有所下降,但長期少量飲酒可使血壓輕度升高;過量飲酒則使血壓明顯升高。如每天平均飲酒>3個標準杯(1個標準杯相當于12克酒精,約合360克啤酒,或100克葡萄酒,或30克白酒),收縮壓與舒張壓分別平均升高3.5mmHg與2.1mmHg,且血壓上升幅度隨著飲酒量增加而增大。所以,不管研究,都戒了吧,患上高血壓,生活質量也會大受影響的。

    如何預防高血壓

    1、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克,大約小湯匙每天半匙,尤其對鹽敏感的患者要更少。

    2、保證合理膳食。高血壓病患者飲食應限制脂肪攝入,少吃肥肉、動物內臟、油炸食品、糕點、甜食,多食新鮮蔬菜、水果、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

    3、有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節制飲食,減少每天攝入的總熱量。

    4、戒煙。煙中含有尼古丁,能刺激心臟,使心跳加快,血管收縮,血壓升高。

    5、限酒。大量飲酒,尤其是烈性酒,可使血壓升高,有些患者即使飲酒后當時血壓不高,但過后幾天仍可呈現血壓高于平常。

    6、增加體力活動。適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重,可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車、體操等形式的體力活動,每次活動一般以30到60分鐘為宜,強度因人而異。

    7、注意心理、社會因素。高血壓病患者應注意勞逸結合、保持心情舒暢,避免情緒大起大落。

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