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    疲勞是四種信號

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


     最近是不是總是覺得很累,好像總也睡不醒;上班沒兩個小時就不想動的感覺?如果這種不正常的身體信號出現的過于頻繁——也許疲勞身體正在給你的大腦發出的報警信號“你該……”

    1、休息信號

    該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久,體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏,而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。只要這時進行有效的休息,代謝廢物就會排除體外,疲勞感頓消。所以,疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。我們不應忽視它的反饋。

    2、疾病信號

    你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀。比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心,應盡早去醫院診治。

    3、鍛煉信號

    長期不參加體育鍛煉的人體質會逐漸下降,尤其是長時間從事腦力勞動的人。如果你一段時間以來經常感到疲憊乏力,對以前輕松完成的工作感到力不從心而且查不出任何疾病,那么你就是太缺乏鍛煉了。疲勞是運動不足體能下降的標志。

    4、調理信號

    重新回顧一下最近的生活節奏看看有沒有飲食不規律、營養不全面、娛樂過多煙酒過量的情況以及情緒上的莫名煩惱和抑郁——實際上營養不良、作息不規律、精神抑郁都會引起疲勞。年紀輕輕卻總有難以緩解的疲憊感,有時也是早衰的表征。適當的調節身心作到膳食平衡、勞逸結合才能激發自身更大的活力,使工作更有成效。

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