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    翩翩起舞益于心

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    古人云:“聞雞起舞。”“聞雞”說的是要早起,“起舞”說的是鍛煉。在現實生活中,許多中老年朋友雖然注重了聞雞而起,卻往往忽略了“起舞”。近些年來,深受中老年朋友喜歡的迪斯科、大秧歌、24步等舞,不但豐富了中老年朋友的精神生活,而且對身心也頗有裨益。

      跳舞是一種有益而高尚的文娛活動,尤其是中,其體力不適合參加激烈的體育運動,而跳舞可以說是一種最適宜的鍛煉。跳上1小時華爾滋,相當于步行2000米的路程。的確,舞姿翩翩,腰身扭動,加速了周身的血液循環,促進了新陳代謝,對全身的肌肉、肌腱和關節,特別是對胸廓、腰背、臀部和四肢,都是絕妙的健美鍛煉。在緊張的勞動之余或晚餐之后,男女對舞,輕歌曼舞于三步、四步或節奏明快的華爾滋、探戈、迪斯科、大秧歌之中,能有效地減少疾病發生,促進大腦更好地休息,對中夜間睡眠尤其有利。

      舞蹈具有將運動揉于、調配運動的綜合效力。優美的能使人感到悠然自得,可防治老年性抑郁癥等多種精神性疾病;使緊張的情緒得到良好的緩解和松弛,降低血壓或改善臨床癥狀。科學研究證明,優美健康的,能使人的大腦皮層出現新的興奮灶,振奮精神;悅耳的旋律和節拍,能促使大腦健康發育。當你隨著悠揚動聽的翩翩起舞時,身體會分泌出一種有益于健康的激素,調節血流量,興奮神經細胞,增強消化道蠕動的規律性。美國一位學者認為:“舞蹈運動是世界上最好的安定劑。”這是因為,適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張,從而獲得安神定志的效果。

      舞蹈是外部形體和內心情感在節奏上的默契,所以跳舞也是一種很好的心理療法。從心理學和美學角度看,跳舞有利于保持中的形體美,延緩心理退化和衰老。很多舞蹈家和舞蹈愛好者,盡管年過半百,甚至年逾花甲,但健美的身軀仍然風韻猶存,顯示出無比的生命力,這與他們長期活躍于舞壇不無關系。有醫學工作者對200名中進行了為期1年的觀察后發現,中若能堅持每天早晨都到空氣新鮮的地方,集體跳30~45分鐘的舞,將會明顯提高身心健康水平

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