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    女性保健活力常在6個步驟

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

      據(jù)報道,美國心理學家、營養(yǎng)學家和精神療法專家專門為女性總結(jié)出以下健康提示:

      1.走路注意挺胸

      散步時注意挺起胸膛走,這對保持體形十分有效。

      如果平時走路也這樣,就能消耗掉多一倍的熱量。

    #p#副標題#e#

      2.飯后運動15分鐘

      每餐吃完飯之后先收拾餐桌、洗涮碗碟,然后再干點其他的家務(wù)活,堅持飯后運動15分鐘。

      3.保持樂觀的心態(tài)

      經(jīng)常笑口常開,因為笑對增強免疫系統(tǒng)有奇效,既能消耗熱量,又能調(diào)節(jié)心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信:你能改變目前的糟糕情況,使之向好的方向發(fā)展。

      4.每天沿樓梯上下200梯

      每天沿樓梯上下200梯左右,這樣能讓你保持精神煥發(fā)。

      5.不要久坐

      一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時,要利用倒水、倒咖啡時間活動活動;找同事的時候要自己親自走過去。

      6.經(jīng)常參加社交活動

      擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往,盡可能地擴大自己的交際范圍。

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