六種水果助產(chǎn)后媽媽恢復(fù)健康好體力
時(shí)間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
木瓜
木瓜性比較溫和,不僅可以幫助產(chǎn)后媽媽的乳汁分泌,而且還可以促進(jìn)消脂,對(duì)于產(chǎn)后身材恢復(fù)有很好的作用,雖然單吃木瓜也不錯(cuò),但是如果你會(huì)吃,吃的巧的話,可以將木瓜的營養(yǎng)成分充分發(fā)揮出來。
木瓜含有一種木瓜素,具有高度分解蛋白質(zhì)的能力,像魚肉、蛋品等食物能夠在短時(shí)間內(nèi)被它分解成人體容易吸收的養(yǎng)份,而且可以直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)因?yàn)槟竟媳旧淼臓I養(yǎng)成分較高,所以可以用木瓜跟魚肉同燉后食用,這樣營養(yǎng)效果會(huì)比單吃兩種食物更加,特別是對(duì)于一些產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或是乳汁不下的情況都能有所改善。
榴蓮
榴蓮的味道比較獨(dú)特,不知道有多少媽媽是喜歡這種獨(dú)特的味道呢?對(duì)于喜好榴蓮的媽媽們來說,也可以將榴蓮列入到產(chǎn)后恢復(fù)的水果清單中。榴蓮性熱,對(duì)于促進(jìn)體溫,加強(qiáng)血液循環(huán)有良好的作用。而且對(duì)于產(chǎn)后容易出現(xiàn)虛寒的媽媽來說,食用適量的榴蓮來進(jìn)行恢復(fù)是最好不過的了。
但是要注意的是,因?yàn)榱裆徯詿幔也灰紫远嗔说脑捄苋菀咨匣稹K郧沙粤裆彽姆椒ň褪菍⒘裆徍蜕街褚黄鹗秤茫@樣就可以中和榴蓮的熱性了。但是也要注意了,不是所有的產(chǎn)后媽媽都是可以這樣吃的,如果是剖腹產(chǎn)后容易出現(xiàn)小腸粘黏的產(chǎn)婦就最好不要這樣食了。
奇異果
奇異果相信大家都不陌生,奇異果味道香甜,深受大家的喜愛,而且奇異果當(dāng)中的維生素C含量極高,還有解熱、止渴、利尿、通乳的功效,所以媽媽們產(chǎn)后吃奇異果有助于強(qiáng)化免疫系統(tǒng),特別是對(duì)于剖腹產(chǎn)術(shù)后的媽媽們來說,對(duì)于身體的恢復(fù)非常好。
但是,奇異果是屬于味甘性冷的食物,所以是不能多吃的。冬季巧吃奇異果的方法是,在食用之前先用熱水將其燙溫,而且每天的使用量不能超過一個(gè)是最好的。
蘋果
蘋果應(yīng)該是大家最熟悉的水果了,而且蘋果性溫和,主要是碳水化合物。蘋果當(dāng)中含有的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠和礦物質(zhì)等都有利于恢復(fù)皮膚的潤(rùn)滑和光澤。蘋果的黏膠和細(xì)纖維能夠更好的吸附并且清除一些細(xì)菌和毒素。而這些都是有利于媽媽產(chǎn)后的開胃和健胃,特別是對(duì)于治療產(chǎn)婦腹瀉的效果更佳。
蘋果還有降低血糖和膽固醇的功能,對(duì)于那些患有妊娠高血壓綜合征、糖尿病和肝功能不良的產(chǎn)婦來說有很好的產(chǎn)后恢復(fù)作用。而且蘋果當(dāng)中的大量鉀鹽能和體內(nèi)過剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外。
產(chǎn)后巧吃蘋果的方法是用溫水泡一下蘋果之后再吃,這樣就不會(huì)顯得太冷了。
龍眼
龍眼又稱為桂圓,其味道清甜,也是很多人所喜歡的,盛產(chǎn)龍眼的地區(qū)的人喜歡將龍眼制成龍眼干,這樣就算是錯(cuò)過了龍眼的旺季,也能夠吃到味道甘甜的龍眼干。龍眼具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神的作用,是很不錯(cuò)的進(jìn)補(bǔ)水果。所以對(duì)于產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的媽媽們來說,適當(dāng)?shù)某砸恍┬迈r的桂圓或者是龍眼干也是很不錯(cuò)的選擇。因?yàn)檫@樣既能夠補(bǔ)脾胃之氣,又能夠補(bǔ)充心血不足。
如果想讓龍眼的調(diào)養(yǎng)效果更好的話,產(chǎn)后媽媽也要學(xué)會(huì)巧吃龍眼,可以將龍眼跟蛋花一同煮后喝湯,這樣對(duì)于產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)效果有很好的作用。
香蕉
香蕉味甘,味道比較香濃,而且食用起來也比較方便,所以很受產(chǎn)后媽媽的歡迎。而且香蕉還有清熱、潤(rùn)腸的功效,對(duì)于預(yù)防產(chǎn)后抑郁還有一定的幫助作用。產(chǎn)后食用香蕉的話,能夠使媽媽的心情舒暢起來,而且因?yàn)橄憬侗旧碛写呙叩淖饔茫钥梢允固弁锤杏兴陆怠O憬锻瑫r(shí)還含有大量的纖維素和鐵質(zhì),有較好的通便補(bǔ)血的作用,能夠有效防止產(chǎn)婦因?yàn)榕P床休息時(shí)間過長(zhǎng),腸胃蠕動(dòng)較差而造成的便秘。
但是香蕉是屬于性寒的水果,不可以過多食用,所以產(chǎn)后媽媽也要有所節(jié)制的食用,而且在食用之前要先用熱水浸燙一下。
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