中年女性防老要得法
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
有關資料表明,人的衰老從中年就開始了,其中女性衰老的速度較男性為快。
《黃帝內經》載,人到了四十歲,五臟六腑以及十二經脈發育至極,開始由盛轉衰;“四十歲,五臟六腑十二經,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發頗斑白,平盛不搖,故好坐……”,現代研究亦表明,人30歲后,每長—歲,機體功能減退1%,40歲后骨質含量開始下降,女性10年減少10%,男性減少5%。不僅如此,從更年期始,女性生殖器有明顯的退行性變,其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起,卵巢重量開始下降,45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發生老年性硬化,雌激素水平開始下降,至更年期,整個卵巢萎縮變小,質地變硬,動脈分支數目也顯著減少。由此可見,中年是女性生命歷程的轉折點。故明代醫家張景岳撰“中興論”云:“人于中年左右,當大為修理—番,則再振根基,尚作余強半。”注重加強抗衰老的工作,是中年女性當務之急。下面是針對中年女性抗衰老及養生的幾個方法:首先要保證腸胃好,吃飯香。中醫認為女性生命活動的健旺,全仗陽明脾胃的滋養。女性衰老也是從陽明脈衰開始:“女子五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮”。(《帝內經》)陽明脾胃,即人體消化功能的統稱,故消化功能良好,吃飯香,是中年女性養生的關鍵環節。要想腸胃好,主要在于“調”、“養”二字。所謂“調”,就是注重調理,忌大補禁通下。中年女性雖整體功能減退,但并未虛弱,仍屬壯年氣實之體,形氣俱實,因此貿然進補,反會妨礙機體尤其是消化系統的正常活動,并不能達到預期效果。而苦寒攻下的藥物,更不可妄用,否則損傷了消化功能,反會引發更多的疾病,可謂適得其反。調胃也可理解為“開胃”,消食化積之物是廣大中年女性首選美食。而所謂“養”,即從點滴做起,養成良好的飲食習慣,如按時吃飯,不吃太過辛辣、油膩的食物等等。
其次,爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態下是激素分泌最旺盛的時候,而從上文可知,女性40歲左右,雖然月經仍然規律,雌激素水平已有下降,如果不注意保證充足的睡眠,勢必雪上加霜,從而加速衰老。
最后,推薦幾種膳食。多食大豆。研究表明,大豆富含多種營養成分,尤其含植物激素,正可以補充中年自身激素的不足。長期食用大豆不僅可以改善女性更年期綜合征,還可預防。建議形體稍胖的女士多飲菊花茶:菊花15克,橘皮15克。每日一劑,開水沖泡,代茶飲。菊花自古被譽為“長壽之花”,現代研究表明,常食菊花可抗、減少,延緩衰老;橘皮則有開胃化痰之功,兩藥相配,既消食健胃,又,不妨一試。
《黃帝內經》載,人到了四十歲,五臟六腑以及十二經脈發育至極,開始由盛轉衰;“四十歲,五臟六腑十二經,皆大盛以平定,腠理始疏,榮華頹落,發頗斑白,平盛不搖,故好坐……”,現代研究亦表明,人30歲后,每長—歲,機體功能減退1%,40歲后骨質含量開始下降,女性10年減少10%,男性減少5%。不僅如此,從更年期始,女性生殖器有明顯的退行性變,其中卵巢是促使各種改變的中心。女性30歲起,卵巢重量開始下降,45歲左右已減到青春期的一半。40歲起卵巢血管發生老年性硬化,雌激素水平開始下降,至更年期,整個卵巢萎縮變小,質地變硬,動脈分支數目也顯著減少。由此可見,中年是女性生命歷程的轉折點。故明代醫家張景岳撰“中興論”云:“人于中年左右,當大為修理—番,則再振根基,尚作余強半。”注重加強抗衰老的工作,是中年女性當務之急。下面是針對中年女性抗衰老及養生的幾個方法:首先要保證腸胃好,吃飯香。中醫認為女性生命活動的健旺,全仗陽明脾胃的滋養。女性衰老也是從陽明脈衰開始:“女子五七,陽明脈衰,面始焦,發始墮”。(《帝內經》)陽明脾胃,即人體消化功能的統稱,故消化功能良好,吃飯香,是中年女性養生的關鍵環節。要想腸胃好,主要在于“調”、“養”二字。所謂“調”,就是注重調理,忌大補禁通下。中年女性雖整體功能減退,但并未虛弱,仍屬壯年氣實之體,形氣俱實,因此貿然進補,反會妨礙機體尤其是消化系統的正常活動,并不能達到預期效果。而苦寒攻下的藥物,更不可妄用,否則損傷了消化功能,反會引發更多的疾病,可謂適得其反。調胃也可理解為“開胃”,消食化積之物是廣大中年女性首選美食。而所謂“養”,即從點滴做起,養成良好的飲食習慣,如按時吃飯,不吃太過辛辣、油膩的食物等等。
其次,爭取充足的睡眠。人體在睡眠狀態下是激素分泌最旺盛的時候,而從上文可知,女性40歲左右,雖然月經仍然規律,雌激素水平已有下降,如果不注意保證充足的睡眠,勢必雪上加霜,從而加速衰老。
最后,推薦幾種膳食。多食大豆。研究表明,大豆富含多種營養成分,尤其含植物激素,正可以補充中年自身激素的不足。長期食用大豆不僅可以改善女性更年期綜合征,還可預防。建議形體稍胖的女士多飲菊花茶:菊花15克,橘皮15克。每日一劑,開水沖泡,代茶飲。菊花自古被譽為“長壽之花”,現代研究表明,常食菊花可抗、減少,延緩衰老;橘皮則有開胃化痰之功,兩藥相配,既消食健胃,又,不妨一試。
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