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    13步驟讓你年輕幾歲

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


      1.吃早餐:可以年輕1歲,主要是補充纖維與水果,至于含有大量油脂的漢堡或薯餅不行。

      2.擁有好的性生活:年輕6歲, 優質的性生活有益身心,也有助情緒的穩定。

      3.舉重:年輕7歲,1個禮拜2次,每次20分鐘,可強化骨骼、提高士氣。

      4.每日小飲一次:年輕9歲,小飲一杯啤酒、葡萄酒及雞尾酒,有助心臟功能健康,但別飲過量,否則反而造成心臟血管負擔。

      5.大笑:年輕7歲,常常開懷大笑,可以降低焦慮情緒,反應在臉上或心里,自然就年輕許多。

      6.學習:年輕5歲,學習新的課程,可讓人心里恢復年輕歲月記憶,進而反應在外表的也是年輕的感覺。

      7.每天快步走半小時:年輕3歲,這是一項不錯的健康運動。

      8.充足睡眠:年輕3歲,最好一天能睡7個小時,優質的睡眠產生更多的成長荷爾蒙,而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成分。

      9.多吃蔬果谷類:年輕4歲。

      10.少吃肉類、油脂:年輕6歲,飽和脂肪的攝取,應維持在每日20克以內。

      11.牙線剔牙:年輕4歲,研究家發現,與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關系,有效使用牙線,可以預防牙周病,進而減少免疫失調或其他問題。

      12.運動:年輕4歲,一周至少有1個小時的激烈運動,或慢跑、爬山、爬樓梯之類,可強化身體與心肌血管功能。

      13.了解自己身體癥狀:年輕12歲,預防勝于治療,了解身體健康狀況,并及早進行預防或治療,可免疾病惡化的可能。

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