想要減肥塑身、擺脫脂肪，除了瑜伽和鄭多燕的健身操，還有一種“累人”運(yùn)動(dòng)——普拉提，試一試普拉提有韻律的跳動(dòng)吧，一定會(huì)讓你得到滿意的效果，堅(jiān)持下去就能擺脫膀大腰圓的困擾。

“普拉提”是怎樣的一種運(yùn)動(dòng)?很多人都感到生疏，上周六，天氣很冷，為了了解“普拉提”究竟和瑜伽有什么不同，我們就到健身俱樂部體驗(yàn)這種特別的運(yùn)動(dòng)。

音樂響了起來，熱身運(yùn)動(dòng)開始了，配合著呼吸，伸伸胳膊，彎彎腰，動(dòng)作連貫幅度大，一上來就跟瑜伽的靜躺、放松、冥想不同。呼吸法跟瑜伽的也不同，和練瑜珈時(shí)一樣，做運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，教練也不斷要求大家隨著動(dòng)作調(diào)整呼吸，但與瑜珈正相反，普拉提是在用力的時(shí)候呼氣，放松的時(shí)候吸氣，這讓曾經(jīng)練過瑜珈的我非常不習(xí)慣。

正式的練習(xí)開始了，很多動(dòng)作看上去很像瑜伽，但做起來卻不容易，而且，動(dòng)作要求連貫，到位。沒多久，只覺得臉紅耳赤。“這個(gè)動(dòng)作重復(fù)8遍，一、二、三……”教練數(shù)著，看見有人停下來，“堅(jiān)持，堅(jiān)持，可不能偷懶哦，”教練笑著鼓勵(lì)大家。

一個(gè)小時(shí)下來，只覺比練瑜伽辛苦多了，運(yùn)動(dòng)量相比之下更大。瑜伽很多動(dòng)作是在靜態(tài)中完成，普拉提則是連續(xù)不斷的一個(gè)動(dòng)作緊接一個(gè)動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)連貫性。

健身功效獨(dú)特

普拉提傳到中國(guó)的時(shí)間不過幾年，但是由于其獨(dú)特的健身功效，已經(jīng)成為辦公室一族，尤其是職業(yè)女性越來越喜愛的時(shí)尚健身運(yùn)動(dòng)。普拉提動(dòng)作相對(duì)于瑜伽要簡(jiǎn)單，它沒有復(fù)雜的動(dòng)作組合，簡(jiǎn)單易于掌握。

真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。普拉提的每個(gè)動(dòng)作都緩慢、清楚，呼吸在普拉提練習(xí)中也非常重要，鍛煉時(shí)要求吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)用嘴，且每個(gè)姿勢(shì)都必需和呼吸協(xié)調(diào)。

普拉提講究控制、拉伸、呼吸，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不是特別大，所以肌肉不會(huì)因運(yùn)動(dòng)而發(fā)達(dá)，而且通過對(duì)身體核心部位的鍛煉，使身體變得柔軟有韌性。普拉提運(yùn)動(dòng)對(duì)腰、腹部及臀部的肌肉曲線及塑形很有幫助，適合現(xiàn)代女性對(duì)形體美的要求。它強(qiáng)調(diào)身體左右一起運(yùn)動(dòng)，能漸漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。

男士可去大腹便便

其實(shí)普拉提很適合男士練習(xí)，但目前男性練習(xí)者不多。和瑜伽一樣，普拉提不像其它力量訓(xùn)練一樣容易被中國(guó)男性接受。三十四十的男士很多都是大腹便便者，普拉提很多動(dòng)作都是針對(duì)腰部的，大腹便便者若能結(jié)合這種運(yùn)動(dòng)健身，改善身材會(huì)更見效。據(jù)悉，很多國(guó)際男明星熱衷這種運(yùn)動(dòng)。普拉提主要是鍛煉深層肌肉，這些肌肉平時(shí)一般不會(huì)鍛煉到。通過普拉提訓(xùn)練后，不僅可以強(qiáng)化深層肌肉和提高柔韌性，而且還能夠幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷人士減輕痛苦。此外，普拉提訓(xùn)練還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)。

長(zhǎng)高了，腰板直了

不少女人為了減肥對(duì)很多運(yùn)動(dòng)的愛好都是三分鐘熱度，因?yàn)樾Ч皇呛苊黠@。普拉提創(chuàng)始人約瑟普拉提說過，上10節(jié)普拉提你會(huì)感覺到身體的變化，上 20節(jié)普拉提你會(huì)看到身體的變化，上30節(jié)普拉提你會(huì)得到一個(gè)全新的身材。剛學(xué)普拉提不久的陳小姐對(duì)記者說，約瑟普拉提說的一點(diǎn)也不夸張。陳小姐說她喜歡瑜伽，也喜歡普拉提，兩者的感受不一樣，練完瑜伽讓她的精神狀態(tài)非常好，她很享受那種感覺，練完普拉提之后腰身收緊的明顯變化卻讓她欣喜。另外，她練一段時(shí)間之后感覺好象“長(zhǎng)高”了，平時(shí)不管是站是坐，腰板也直了很多，這其實(shí)是普拉提的伸拉動(dòng)作讓體態(tài)改善了。

現(xiàn)在普拉提的健身俱樂部越來越多，也深受白領(lǐng)女性的追捧，以拉伸練習(xí)為主的普拉提運(yùn)動(dòng)，用它神奇的效果吸引著越來越多各個(gè)年齡段的人，希望男士們不要再害羞了，跟著一起跳起來吧。