雖然大多數(shù)人都會(huì)說肥胖對(duì)身體不好，要減肥，但是大家是否認(rèn)為肥胖都是吃的太多呢？其實(shí)，吃不對(duì)也會(huì)肥胖，因此，讓自己的身體營(yíng)養(yǎng)均衡也不失為一種減肥的好方法，而且這也是一種科學(xué)的方法。

肥胖不僅影響形體美、工作能力和勞動(dòng)效率，更重要的是容易引發(fā)多種疾病，如糖尿病、血脂異常、高血壓、腦卒中、冠心病、痛風(fēng)、膽結(jié)石、脂肪肝等，還會(huì)使機(jī)體對(duì)各種反應(yīng)能力下降，不能適應(yīng)環(huán)境驟變，無法有效抵抗各種感染，不能耐受麻醉與外科手術(shù)等。總之，肥胖會(huì)給人們的身體健康造成嚴(yán)重威脅。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖還會(huì)嚴(yán)重影響人的壽命，低于平均體重10%—20%的人群死亡率最低，高于平均體重30%—40%的人死亡率增加40%，高于平均體重40%以上的人死亡率達(dá)90%。肥胖與減肥已成為當(dāng)今人們所普遍關(guān)心的社會(huì)問題。

許多人認(rèn)為，減肥只要少吃就可以了。其實(shí)，合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要。做到這一點(diǎn)，才能讓你的身體順利燃燒脂肪，減肥之后體形窈窕而不松弛，減肥后不再反彈。

首先，要減少主食，及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。可以每天少吃100克谷類，比如米飯、饅頭、面包、面條等主食，而增加100克豆制品。其次，多吃蔬菜補(bǔ)充膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)。再次，烏龍茶、普洱茶可幫助減脂，生山楂、生黃瓜等都有降脂的作用。

總之，減肥不能操之過急，如果以犧牲健康為代價(jià)去減肥，就得不償失了。