養(yǎng)目運睛 護眼有方
時間:2024-10-17 來源: 作者: 我要糾錯
歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”、“目不妄視”,因為久視、妄視耗血傷神。 常運睛不僅有明目、改善視力的作用,還可消除外翳內(nèi)障。現(xiàn)代醫(yī)學認為,運睛可以鍛煉眼外肌,增進睫狀肌對晶狀體突度的調(diào)節(jié)能力,改善視力,消除視疲勞,推遲眼的老花。
另外,運睛能促進眼部組織的血液循環(huán),增強視神經(jīng)、動眼神經(jīng)和眼肌的功能,對眼球有保護潤滑作用,不易發(fā)生眼疾。
我已年逾古稀,但讀報、寫字仍然可以不借助老花鏡,而且從沒有患過眼部疾病。我想,這跟我十幾年來一直堅持做一套“養(yǎng)目運睛功”有關吧。
方法如下:盤膝靜坐,凝息,心無雜念。雙目按順時針、逆時針方向交替各轉(zhuǎn)動12次,共轉(zhuǎn)動24次,然后緊閉片刻,隨即大睜。每天堅持做35遍。注意不可時斷時續(xù)。
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