<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    蔬菜營養的9個驚人誤區

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    多吃新鮮蔬菜好誰都知道,可并不是吃了新鮮蔬菜就可以達到營養需求的,關鍵在于人們吃菜的時候總存在一些錯誤的食用方法導致事倍功半,你也存在這些誤區嗎?危險啦……

    ⒈久存蔬菜

    上班族通常喜歡一周做一次大采購,把采購回來的蔬菜存在家里慢慢吃,這樣雖然節省時間、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就會損失大量的營養素,例如菠菜,在通常狀況下(20℃)每放置一天,維生素C損失高達84%。因此,應該盡量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇干燥、通風、避光的地方。

    ⒉丟掉含維生素最多的部分

    人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中營養素的含量。例如,有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉,實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如,做餃子餡的時候把菜汁擠掉,維生素也會損失70%以上。正確的方法是,切好菜后用油拌好,再加鹽和調料,這樣油包菜的方法,餃子餡就沒那么多湯了。

    ⒊小火炒菜

    維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶,應該用旺火炒。再有,加少許醋,也有利于維生素保存。還有些蔬菜更適于涼拌來吃,比如黃瓜、番茄等等。

    ⒋菜做好了不馬上吃

    很多人喜歡做好了飯菜后放在鍋里溫著或者放在保溫桶里面,等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質,試想,辛辛苦苦做好的飯菜,因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養,該多可惜啊。

    ⒌吃菜不喝湯

    炒菜時,蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯里了,不喝多可惜。

    ⒍先切菜后洗菜

    食堂的大師傅經常為了省事兒,先切菜再放在一起沖洗一下。很多人不以為然,其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了水中。

    ⒎偏愛吃炒菜

    很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入,其實蔬菜更容易吸收油脂。

    ⒏吃素不吃葷

    時下素食者越來越多,盡管有利于防止動脈硬化,但是一味吃素也不對:一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇,適量的膽固醇還有利于防癌。二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足,容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。四是由于蔬菜中普遍缺乏鋅,因此,素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點,搭配著吃。既可以取得素食的效果,也可以避免素食對身體的損害。

    ⒐生吃蔬菜不洗干凈

    現在蔬菜污染越來越嚴重,有各種農藥和寄生細菌的殘留,因此生吃蔬菜最好洗干凈、去皮。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品亚洲精品| 国产亚洲精品无码专区| 成人国产精品一区二区视频| 亚洲国产精品成人精品无码区| 2021国产精品视频网站| 欧美精品欧美人与动人物牲交 | 日韩精品无码熟人妻视频| 黑巨人与欧美精品一区| 欧美精品一本久久男人的天堂| 少妇人妻偷人精品免费视频| 免费人成在线观看欧美精品| 国产精品狼人久久久久影院 | 久久久WWW免费人成精品| 亚洲国产成人久久精品动漫| avtt天堂网久久精品| 久久亚洲精品人成综合网| 亚洲精品无码av人在线观看| 亚洲成人国产精品| 蜜桃麻豆www久久国产精品| 国产精品日韩欧美久久综合| 久久免费精品视频| 国内精品久久国产大陆| 精品免费tv久久久久久久| 99久久精品国产免看国产一区| 2022国内精品免费福利视频| 97精品久久天干天天天按摩| 国产精品内射后入合集| 精品国产乱码一区二区三区| 精品人伦一区二区三区潘金莲| 国内精品伊人久久久久av一坑| 久久久久女人精品毛片| 久久棈精品久久久久久噜噜| 无码国内精品久久人妻| 日韩精品无码免费一区二区三区 | 一本色道久久88综合日韩精品| 亚洲精品成a人在线观看| 亚洲爆乳精品无码一区二区| 亚洲国产精品VA在线看黑人| 精品调教CHINESEGAY| 国产成人精品无码免费看| 国产精品福利一区二区久久|