<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學(xué)養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復(fù)保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    老人想長壽 飲食需要有講究

    時(shí)間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


      人老了之后最重要的是知道如何養(yǎng)生,保持健康長壽,下面就介紹食物方面有什么講究。

      達(dá)到健康長壽的目的,在飲食方面要注意以下幾點(diǎn):

      (1)食物要雜,不要挑食。

      目前,我們對人體詳細(xì)的營養(yǎng)素構(gòu)成尚不很清楚,只有所有的營養(yǎng)素都能進(jìn)入肝臟,由機(jī)體自身選擇才能達(dá)到身體的需要。另一方面,目前還沒有一種或幾種食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素。為了使食物中所含的營養(yǎng)滿足人體的需要,惟一的辦法就是每天都要吃谷類、肉類、蛋類、奶類、豆類、新鮮的蔬菜和水果、菌藻類、干果、油類等多種食物,并做到葷素搭配,粗細(xì)搭配,色澤搭配,口味搭配,干稀搭配。有的人吃飯時(shí)只吃幾種自己愿意吃的食品,由于種類不多,勢必造成某種或某幾種營養(yǎng)素缺乏,導(dǎo)致營養(yǎng)不良而有害健康。

      (2)蔬果要新鮮。

      新鮮蔬果,尤其是有色的新鮮蔬果,富含維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維;新鮮水果中還含有豐富的有機(jī)酸,可刺激食欲。新鮮蔬果屬堿性食物,能中和代謝中產(chǎn)生的酸性物質(zhì),對維持體液酸堿平衡作用較大。而蔬果是有生命的,蔬果內(nèi)部不停地在新陳代謝,其中的營養(yǎng)物質(zhì)也在發(fā)生變化。所以,蔬果時(shí)間長了,即使保管良好,也難免損失其中的營養(yǎng)成分;若保管不好,發(fā)生霉?fàn)€,其中會(huì)產(chǎn)生很多毒素,因此不要吃擺放時(shí)間長的蔬果。

      (3)要多喝水,不要限喝水。

      人體的新陳代謝都是在水中進(jìn)行的,當(dāng)人體缺水時(shí),首先引起新陳代謝障礙,產(chǎn)生大量酸性物質(zhì),引起酸中毒。人到老年對口渴的感覺遲鈍,輕度缺水常不感到口渴,所以在老人身邊的人要常提醒老人喝水,促使老人養(yǎng)成自覺喝水的習(xí)慣,不要等到口渴時(shí)才想到喝水。飲料以白開水或淡茶水為宜。老年人除水腫、腎功能不全者外,都不要限喝水。有的老年人怕夜間上廁所,晚餐后就不喝水了,這是非常錯(cuò)誤的,也是很危險(xiǎn)的。因?yàn)橄匏鲜鲇绊懶玛惔x外,還可導(dǎo)致血液濃縮,血液粘稠度升高誘發(fā)血栓形成而致殘。

      老人長壽吃什么好?

      喜歡喝粥

      從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君,夫妻雙雙都是百歲老人,兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨,把50克燕麥片加入250克開水,沖泡兩分鐘即成粥。天天如此,從不間斷。

      小米是老人的最佳補(bǔ)品

      老人最喜歡小米,把小米當(dāng)成最好的滋補(bǔ)佳品。體弱有病的老人常用小米滋補(bǔ)身體。小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。清代有位名醫(yī)說:“小米最養(yǎng)人。熬米粥時(shí)的米油勝過人參湯。”可見,長壽老人喜歡米很有道理。

      玉米當(dāng)主食

      玉米,是長壽老人離不開的主食。美國醫(yī)學(xué)會(huì)作過普查,發(fā)現(xiàn)美國的土著居民印第安人沒有一個(gè)高血壓、沒一個(gè)動(dòng)脈硬化,原來是吃老玉米吃的。醫(yī)學(xué)家研究中發(fā)現(xiàn)老玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物醇、維生素E,所以不容易發(fā)生高血壓和動(dòng)脈硬化。

    標(biāo)簽:

    掃一掃在手機(jī)打開當(dāng)前頁
    無相關(guān)信息
    保健知識(shí)

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數(shù)最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學(xué)清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網(wǎng) 中專招生 外貿(mào)軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關(guān)于我們 | 打賞支持 | 網(wǎng)站投稿 | 廣告服務(wù) | 聯(lián)系我們 | 網(wǎng)站地圖 | 免責(zé)聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準(zhǔn)。 ┊ 如有轉(zhuǎn)載或引用文章涉及版權(quán)問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權(quán)所有

    鄂ICP備06013414號(hào)-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 99久久精品国产麻豆| 色综合久久综精品| 久久精品视频免费| 十八18禁国产精品www| 精品无码国产污污污免费网站国产| 91麻豆精品国产| 日本aⅴ精品中文字幕| 欧美精品亚洲人成在线观看| 99热日韩这里只有精品| 国产精品www| 国产成人久久精品激情| 精品欧洲AV无码一区二区男男| 中文精品无码中文字幕无码专区| 久久精品国产精品亚洲| 国产精品户外野外| 四虎国产精品永久地址99新强| 99久久国语露脸精品国产| 国产精品国产三级国产av品爱网 | 久久e热在这里只有国产中文精品99 | 久久香蕉超碰97国产精品| 精品国产亚洲男女在线线电影| 杨幂国产精品福利在线观看| 久久er热视频在这里精品| 99久久国产综合精品麻豆| 国产精品莉莉欧美自在线线 | 在线精品国产一区二区| 国产午夜精品视频| 国产精品久久久久久久| 91精品美女在线| 98视频精品全部国产| 国产国拍亚洲精品mv在线观看| 国产精品无码一区二区三级| 久久久久久夜精品精品免费啦| 午夜精品一区二区三区免费视频 | 视频二区国产精品职场同事| 欧美亚洲国产精品第一页| 欧美精品在线一区二区三区| 97精品国产高清自在线看超| 国产精品视频不卡| 久久精品二区| 中文字幕在线亚洲精品|