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    身材標準和健康合格不能劃上等號

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    很多人判斷一個人的健康與否,習慣的對照此人的身材。但其實即使一個人的體重指標都顯示正常,也不能代表它的健康狀況是合格的。所以這個錯誤的觀念我們應當即使的改正。不然會造成很多人在生活中經常會走進以下的幾個常見誤區。

    1.不需要鍛煉

    似乎大家都覺得只有胖的人才需要進行運動,像瘦的人就可以不運動鍛煉,但對一些看似苗條的人進行測試發現,體內脂肪所占有的比例也過高。造成這種情況主要有兩大方面,一是脂肪的絕對量較高而另一面則是肌肉成分少,所以就顯得脂肪含量相對較高。

    因此一些看似苗條但實則脂肪含量過高的人群,在平時也要進行一些適當的運動。如果在年輕時候不進行鍛煉,隨著年齡的增長肌纖維會逐漸減少。

    2.不適宜吃雞蛋

    大部分的中老年人群都患有血脂高、膽固醇高等情況,因此很容易導致導致動脈粥樣硬化的產生,因此很多人認為中老年人不適宜食用雞蛋,因為在其中含有大量的膽固醇。

    但很少有人知道,膽固醇是維持人體生存的必須物質,它還是合成腎上腺素、性激素的主要原料并參與維生素d的合成,因此,膽固醇具有十分重要的生理作用。因此在平時對于雞蛋的攝入量不要過于嚴格,一般來說正常人每天對于膽固醇的攝入量只要不超過300克就可以,而對于膽固醇過高的人群來說,每天對于攝取膽固醇的量則需要控制在200克以內。

    3.水果可吃可不吃

    我們人體中所必須的一些礦物質是人體不能自身合成的,必須對外界的食物進行消化、吸收、轉化后才能給人體補充礦物質,而在水果中則具有這些人體必需的礦物質,同時還具有很好的抗氧化功能。在平時是抗跌多吃水果可有效防止細胞衰老,同時水果中所含有的果膠還能降低血液中膽固醇的濃度。

    但研究發現我國居民并沒有養成吃水果的習慣,特別是一些男性,對于水果的攝入量更是少之又少。這也就是為什么我國每年都有那么多人死于癌癥的原因,因為在水果中一些維生素可以起到抑制癌細胞以及預防癌癥的功效。

    因此就算一些身材標準的人,在平時也要進行一些適量的鍛煉,以及在飲食中也需要注意,以此來增強自身的抵抗能力。

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