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    男人怎樣防脫發(fā)?5個(gè)方法倍管用

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    在這快節(jié)奏的生活環(huán)境中,越來(lái)越多的年輕人愛(ài)熬夜、愛(ài)燙發(fā)染發(fā)等,但他們不知的是,長(zhǎng)期如此會(huì)加速頭發(fā)的脫落,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致禿頂。那么男性朋友該如何預(yù)防脫發(fā)呢?下面就一起來(lái)看看吧。

    男人怎么防脫發(fā)
    勤洗頭及梳頭可防脫發(fā)

    男人怎樣防脫發(fā)?5個(gè)方法倍管用

    方法一:勤洗頭及梳頭

    中醫(yī)專家提示,每天早晚各梳發(fā)百次,能刺激頭皮、改善頭發(fā)間的通風(fēng)。由于頭皮是容易出汗弄臟的地方,勤洗頭、勤梳發(fā)有助于防止禿頭和頭皮屑的發(fā)生。

    方法二:合理飲食很重要

    對(duì)于脫發(fā)的人,合理補(bǔ)充以下的食物是很重要的:

    1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

    2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯,發(fā)梢裂開(kāi),可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

    3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過(guò)度疲勞,長(zhǎng)期過(guò)食純糖類和脂肪類食物,使體內(nèi)代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多,所以要少吃。

    方法三:適當(dāng)運(yùn)動(dòng),保證睡眠

    運(yùn)動(dòng)有利于舒緩壓力,提高自身免疫力,而充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝,而代謝期主要發(fā)生在晚上,特別是晚上10時(shí)到凌晨2時(shí)之間,這一段時(shí)間睡眠充足,就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之,毛發(fā)的代謝及營(yíng)養(yǎng)失去平衡就會(huì)脫發(fā)。建議:盡量做到每天睡眠不少于6個(gè)小時(shí),養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。

    方法四:盡量避免頭發(fā)受到環(huán)境的傷害

    強(qiáng)光、污濁空氣、化學(xué)毒素、染發(fā)等都會(huì)對(duì)頭發(fā)造成很大的傷害,破壞毛囊的生長(zhǎng)環(huán)境,從而導(dǎo)致脫發(fā),所以要盡力避免。

    方法五:飲食中避免和忌食下列食物:

    1、煙、酒及辛辣刺激食物,如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。

    2、忌油膩、燥熱食物(肥肉、油炸食品)。

    3、忌過(guò)食糖和脂肪豐富的食物,如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

    高油、高鹽以及高糖的飲食易造成人們的肥胖,也會(huì)導(dǎo)致人體新陳代謝緩慢,進(jìn)而禿頂。要避免后天性的禿頂,飲食宜以清淡為主。

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