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    瘦身先排毒 毒素光光脂肪光光

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    減肥的朋友們要知道嗎?為身體排毒其實是對于減肥來說最有效的方法之一,所謂身體的排毒就是要想辦法把我們身體里的毒素、廢物統統排出我們的身體以外,借此提高我們身體的新陳代謝功能。從而達到有效減肥的目的。

    1、蘆薈

    說 起排毒食物,蘆薈當仁不讓,看似是一種普通的植物,其實渾身是寶。首先,蘆薈因、蘆薈纖維素等能極好地軟化血管,擴張毛細血管,清理血管內毒素。而且蘆薈 的卡路里極低,含有豐富的礦物質和維他命,與其他的零食相比,它的熱量更是低到沒話說!所以,想吃零食的時候,你可以把蘆薈中間的膠質部分取出來,加入一 些酸奶,就可以食用了。

    其次,說到排毒減肥,解決便秘無疑是最常見的突破口,而蘆薈中的蘆薈大黃素正是可以促進腸道蠕動,幫助消滅便秘的好幫手。歐美人常說,清早一杯蘆薈,如金幣般珍貴。

    所以,我們也建議你清晨喝一杯蘆薈汁來減肥。很簡單,用榨汁機把蘆薈榨成汁,過濾之后就能喝了。

    最后,蘆薈本身也有著促進血液循環,提高新陳代謝,改善體質的作用。平常用同樣好吃的番茄或是豆腐拌蘆薈,也是非常助減肥的優質菜肴呢!

    當然,和其他的減肥食物相比,蘆薈的減肥功效其實很溫和,所以請養成正確食用蘆薈的習慣吧!食用蘆薈的時候,取蘆薈中間的大量膠質,避開靠近葉片的部份,生吃或是調理之后食用,都是不錯的方法。

    2、黑木耳

    黑木耳的口味獨特,很多人都喜歡吃,特別是用做涼拌菜,口感極佳,當然,它也是一種優質的春季減肥食物。因為,黑木耳中含有豐富的纖維素和一種神秘的植物膠質,它們都能促進胃腸蠕動,減少食物脂肪的吸收,防止肥胖發生。

    值得注意的是,這種植物膠質,有很強的吸附力,可以將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。同樣具有這種吸附雜質以達到排毒減肥效果的食物還有海帶、山藥、菇類等食物。

    黑木耳非常常見,做起來也很方便。除了涼拌之外,身邊很多人都喜歡把它和銀耳放一起,加入冰糖煮成雙耳湯,不僅美味可口,還能降脂助減肥呢!

    3、蜂蜜

    蜂蜜減肥這一點大家都知道,編輯已不想贅述。只不過,蜂蜜除了熱量低之外,還具有很強的解毒殺菌效果,能使體內的廢物和毒素及時排出,改善新陳代謝。所以人們常說的早起一杯蜂蜜水助減肥是很有道理的。

    如 果你也喜歡蜂蜜水的話,那就養成每天一杯的好習慣吧!只不過你要注意這兩點,一是不要用沸水沖泡,這樣會破壞蜂蜜的營養成分,用三十來度的溫水即可;而是 最好不要空腹飲用,搭配營養早餐,效果較好。此外,勤快的美眉還可以自制蜂蜜柚子茶、蜂蜜綠茶、蜂蜜姜茶等,明媚的春天里,來一杯這樣的美味茶飲,實在是 想想都幸福啊!

    4、糙米

    從 五行上看,春季肝氣旺盛,而酸入肝,吃多酸性食物能讓肝氣更旺盛,損傷脾臟功能,不利于體內循環。這里的酸性食物可不是指酸棗、酸梅這種酸味的食物,這是 根據食物ph值判定的。像淀粉類、動物性脂肪、甜食或是精致加工類食物都屬于酸性食物。而我們每天都吃的白米飯就是典型的酸性食物,特別是對于傳統的中國 人來說,如果不補充堿性食物的攝入,就很容易養成酸性體質,這樣非常容易發胖。

    所以最好的方法就是,把白米飯換成糙米食用。與精致白米飯不同的是,糙米就是很好的堿性食物,而且吃了更能飽腹。另外,其中大量的膳食纖維對排毒也很有效果,姐妹們怕口感不好的話,還可以添加其他谷物一起蒸煮,味道也不差噢! #p#副標題#e#

    5、大蒜

    小時候就常聽老人家說,春季多吃大蒜助殺菌。大蒜的好處可不止如此,它可以有效抑制和殺死引起腸胃疾病的幽門螺桿菌等細菌病毒,清除腸胃有毒物質,刺激胃腸粘膜,加速消化。而且還能組織細胞對葡萄糖的吸收,迅速降低體內血糖水平,幫助減掉多余脂肪。

    雖說很多女生都不愛大蒜的味道,可是它可是春季減肥不可少的一種食物噢!而且大蒜其實是很好吃的一種蔬菜,可不要嫌棄它。

    6、胡蘿卜

    像 上面所說的,根據五行的原理,春季可以多吃一些甜味的食物,幫助調理脾臟,像胡蘿卜、大棗、山藥、菠菜、香椿、豆腐、蓮藕、荸薺等都是很好的春季減肥食 物。其中胡蘿卜就是可以幫肝排毒的絕佳減肥食物,其中大量的果膠可以與汞結合,降低血液中汞離子的濃度,加速毒素排出。每天食用適量的胡蘿卜,更是能刺激 胃腸循環,改善酸性體質,幫助解脂。不喜歡胡蘿卜的人可以利用無花果和葡萄幫助瘦身,它們的排毒效果也很好。

    7、熱水

    多喝水助排毒助減肥,這就不用編輯多說了吧!只不過,很多人都不知道正確的喝水方式,春天里身體代謝能力變強,姐妹們更是應該抓住這個好機會。你只需知道在以下的幾個時段里該怎么喝水就好。

    醒來1杯熱水:不僅僅是清晨起床時,還包括任何休息時的小睡醒來后,喝一馬克杯溫熱水,最好一飲而盡,可以溫暖內臟器官,溶解體內毒素,加速排毒;

    沐浴后依照體溫飲水:沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫熱水,這樣可以有效地幫助身體補充流失水分,還不會冷卻身體,維持良好的排毒循環系統。

    鹽開水排毒通便:便秘是女性體內毒素和肥胖的主要誘因,假如能夠堅持逐日晨起空腹喝一杯鹽開水,對排便的通暢作用就會事半功倍。

    日常慢飲:平時飲水速度不要像剛醒來時的牛飲,而要放慢速度,每次小口喝,每1~2小時喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml,保證身體所需津液量,又不會增加身體運轉負擔。

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