<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    善加利用 辦公室也是健身房

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    常年伏案工作,我是腰酸背痛,外帶頸椎不適。你想啊,總是低著頭打字,頸椎能受得了嗎?就更別提我的“鼠標手”了。總之,我的身體絕對處于“亞健康”狀態。

    現狀必須改變。

    首先,我把液晶屏墊高,椅子放到一邊,站著打字。身體舒服多了。

    其次,每隔兩小時就和同事一起跳10分鐘健身操。在柔和的音樂中翩翩起舞的感覺很不錯。午飯后休息一會兒,搖5分鐘呼啦圈。

    下午抽時間踢5分鐘毽子。毽子小巧輕盈,有時一踢就找不著了。不著急,慢慢找。尋找的時間就是鍛煉的過程。你須彎腰,須直立。須東張西望。張望其實就是讓眼睛放松的機會。總盯著屏幕眼睛太累了。

    工作疲勞,有時大腦一片空白,越急越想不出好的創意。我就來一圈兔子跳。全身放松,蹲下,雙手放到背后,一步一跳地向前走。這樣的結果是顯而易見的。靈感在輕松的兔子跳中可以意外獲得。

    做瑜伽也不一定非要到健身館去。辦公室地方不大,可是效果卻是一樣的好。最簡單的一個動作,卻能讓人頭目清涼,心靈平靜。那就是盤腿坐在椅子上,閉上雙眼,雙手合十,放松身心,進入沉靜的境界,什么也不想。它的功效是讓人頭腦清醒,保持冷靜與理智。同時釋放疲憊,讓全身變得松弛,緩解身心疲勞。

    說起辦公室健身,無需組合式健身器材,比如跑步機等等。最簡單的往往最有效,比如跳繩。原地跳繩,不用多大地方,每次跳50下即可。

    想讓身體強健,健身隨時可以進行。比如俯臥撐,辦公室地面正好合理利用,可就地進行。看實際能力,能做幾個就做幾個。仰臥起坐就更簡單了。兩張椅子并起來,就可以做了。

    不想在地上做俯臥撐,可以利用椅背來做。雙手握著椅背,身體前傾,就是一個標準的俯臥撐。在辦公室也可以進行原地慢跑。原地站好,擺動雙臂,勻速地跑起來即可。時間長短由自己決定。幾分鐘就可以了。

    頸椎酸痛可以做“米”字操。動作簡單,但效果非常好,坐著站著都可以進行。把頭想象成一支毛筆,擺動頭部,一筆一畫地寫一個“米”字。一共六筆,也就是說,要左右擺動頭部六次。一個寫好再寫下一個。有時間可多寫幾個,時間緊就寫一個也行。重要的是,經常寫“米”字,可緩解頸椎酸痛,效果立竿見影。

    善加利用,空間不大的辦公室,就是一間很好的健身房。工作之余,隨時鍛煉,遠離“亞健康”,工作效率更高。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品jizz视频| 华人在线精品免费观看| 91精品美女在线| 亚洲国产成人乱码精品女人久久久不卡| 久久亚洲欧美国产精品| 精品亚洲一区二区三区在线观看 | 国产精品龙口护士门在线观看| 精品国产三级a∨在线欧美| 香蕉依依精品视频在线播放 | 亚洲日韩国产AV无码无码精品| 精品无码一区二区三区爱欲 | 亚洲动漫精品无码av天堂 | 91精品在线播放| 无码人妻精品中文字幕| 婷婷久久精品国产| 久久国产精品免费一区| 国产精品国产AV片国产| 精品四虎免费观看国产高清午夜| 免费精品99久久国产综合精品| 呦交小u女国产精品视频| 久久91精品综合国产首页| 99热精品久久只有精品| 2021国产成人精品久久| 久久精品国产91久久综合麻豆自制 | 亚洲综合一区二区国产精品| 久久99精品综合国产首页| 国产精品久久久久久久| 国产日韩精品欧美一区| 国内精品伊人久久久久av一坑| 精品一区二区三区在线成人| 人妻AV一区二区三区精品| 日本内射精品一区二区视频| 久久综合国产乱子伦精品免费| 无码人妻精品一区二区在线视频| 亚洲精品成人网站在线观看| 亚洲Av永久无码精品三区在线| 亚洲精品无码久久一线| 亚洲AV永久精品爱情岛论坛| 熟女精品视频一区二区三区| 精品久久无码中文字幕| freesexvideos精品老师毛多|