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    九種食物 讓你越吃越開心

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    副標(biāo)題#e#

     在我們的印象之中,每天吃東西不過是為了維持自己的生命,讓自己繼續(xù)活下去。其實(shí),飲食不僅僅只是為我們補(bǔ)充能量,維持自己的生命。它其實(shí)是一種美妙的事情。根據(jù)人們的研究發(fā)現(xiàn),有些東西吃起來好吃,而且具有讓人心情愉悅的功能。

    香蕉

    香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì),可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來源,這些都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁。

    深水魚

    研究顯示,住在海邊的人都比較快樂。這不只是因?yàn)榇蠛W屓松袂鍤馑钪饕氖撬麄儼阳~當(dāng)作主食。哈佛大學(xué)的研究報(bào)告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。

    葡萄柚

    葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí),維生素C是重要成分之一。

    菠菜

    菠菜除含有大量鐵質(zhì)外,更有人體所需的葉酸。醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)一致指出,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病,包括抑郁癥和早發(fā)性癡呆等。研究也發(fā)現(xiàn),葉酸不足超過5個(gè)月的人會(huì)無法入睡,并產(chǎn)生健忘和焦慮等癥狀。 #p#副標(biāo)題#e#

    大蒜

    德國一項(xiàng)針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發(fā)現(xiàn),他們吃了大蒜丸之后,感覺不疲倦、不焦慮、不易發(fā)怒。

    南瓜

    南瓜能制造好心情,是因?yàn)樗鼈兏缓S生素B6和鐵,這兩種營養(yǎng)素都能幫助身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖,葡萄糖正是腦部唯一的“快樂燃料”。

    低脂牛奶

    紐約的西奈山醫(yī)藥中心研究發(fā)現(xiàn),讓有經(jīng)前癥候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個(gè)月之后,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。

    全麥面包

    麻省理工學(xué)院的朱蒂絲·渥特曼博士表示,吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,有如抗憂郁劑。

    雞肉

    英國心理學(xué)家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之后,受試者普遍反映覺得精神很好、思緒更為協(xié)調(diào)。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類食品等。

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