<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    膝關節炎者的幾種運動方式

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    副標題#e#

    夏季,W老伯成了太極晨練中的一員,可當他一半蹲,膝蓋一彎,一陣疼痛襲來,原來他患有“膝關節骨性關節炎”,醫師建議他多鍛煉,可是,他耍太極鍛煉,卻讓癥狀加重了。膝關節炎者適合哪些運動呢?

    醫院針灸康復門診副主任表示,有膝關節骨性關節炎的人,首先要避免膝關節過度疲勞,盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物,少長時間下蹲,這些動作讓膝關節的負荷過大,容易加重病情。太極拳常有下蹲動作,這刺激到膝蓋,也會讓膝關節負擔過重發生損傷。但他同時提醒,膝關節骨性關節炎患者們又需要鍛煉,增加膝關節的穩定性,緩解關節疼痛。只不過,鍛煉方式的選擇有點講究。

    ○有益膝蓋的運動

    游泳散步最佳

    專家介紹道,游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動,這兩項運動既不增加膝關節的負重能力,又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥起坐、俯臥撐、橋形拱身,仰臥在床上,把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車,高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。

    患者也不是完全不能練太極拳,但下蹲的位置不要太低,也不要連續打好幾套,以防膝關節負擔過重發生損傷。

    騎單車也是運動方式之一,但膝關節炎的患者們要調好車座的高度,以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜,車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車,對膝關節都有不良的影響。

    此外,患者鍛煉前得做好準備,輕緩地舒展膝關節,讓膝關節充分活動開以后再參加運動。即使你沒空運動,長時間坐著和站著時,也要經常變換姿勢,防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 #p#副標題#e#

    ○有益膝蓋的習慣

    膝關節很怕冷風吹

    除運動方式值得注意外,一些日常習慣也會加重疾病,患者要避免。

    專家表示,目前,膝關節炎有年輕化的趨勢,這跟女人愛美,愛穿高跟鞋、愛穿超短裙有關。目前空調普遍開啟了,建議女士們別讓冷氣直接吹向膝關節,必要時戴上護膝,穿上長褲,防止膝關節受涼。

    所以,女士們走遠路時不要穿高跟鞋,要穿厚底而有彈性的軟底鞋,這能減少膝關節所受的沖擊力。特別是肥胖的女士,體重會加重膝關節的負擔,控制體重也能預防膝蓋疼痛。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品白丝jkav网站| 欧美日韩国产精品 | 国产农村妇女毛片精品久久| 亚洲国产成人一区二区精品区| 亚洲国产精品一区| jizzjizz国产精品久久| 午夜DY888国产精品影院| 麻豆精品| 国产午夜精品理论片免费观看| 第一福利永久视频精品| 日本aⅴ精品中文字幕| 亚洲精品国产自在久久| 精品久久久久久无码人妻蜜桃 | 国产精品亚洲视频| 久久国产精品成人片免费| 欧美日韩综合精品| 国产精品小视频免费无限app| 精品综合久久久久久97超人| 老司机67194精品线观看| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃 一本一道精品欧美中文字幕 | 精品福利一区二区三区免费视频 | 欧美日韩精品在线观看| 精品欧美小视频在线观看| 99久久精品九九亚洲精品| 国产一区二区精品久久| 99国产精品国产精品九九| 国产精品三级国产电影| 久久精品中文字幕无码绿巨人| 色偷偷88888欧美精品久久久| 亚洲国产成人精品无码久久久久久综合 | 亚洲AV无码成人网站久久精品大| 亚洲精品视频免费观看| 亚洲欧洲美洲无码精品VA| 亚洲精品少妇30p| 日本VA欧美VA精品发布| 国产精品免费看久久久| 国产成人精品久久免费动漫| 久久国产精品久久| 麻豆精品成人免费国产片| 九九线精品视频在线观看| 欧美日韩精品一区二区在线播放 |