<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養(yǎng)生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫(yī)生健身保健品保健資訊

    天熱運動要守“紀”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    熱天運動要“避熱”

    現在的海南還是陽光照射較為強烈的時候,所以,熱天運動首先要避免陽光的直射,運動地點盡量選擇在室內,如乒乓球、室內羽毛球、游泳、健身房等。

    如果要進行戶外運動,最好避免在中午11時至下午4時這段炎熱的時間里進行鍛煉,時間最好在清晨或黃昏,以減少外界的高溫直接輻射在身體上。另外,熱天戶外鍛煉可以戴上太陽鏡、太陽帽,也可以使用一些護膚產品,保護眼睛和皮膚。

    幾大紀律要牢記

    ★提前補充水分:熱天運動出汗多,鹽分喪失量大,容易導致鈉代謝失調,發(fā)生肌肉抽筋等現象。所以運動之前10-15分鐘,要喝400毫升左右的水,運動時每10-15分鐘,要喝150毫升左右的水,即使不渴也要喝,但不要喝過甜的飲料。運動后也應該及時補水,但是不要一次喝個夠,而是要“多次少飲”。

    ★運動要循序漸進:熱天運動對體力消耗較大,所以,運動時要遵循“熱身-運動-整理”的原則來進行。先要從運動量小的動作開始,等身體各部位肌肉活動開之后,逐一加大運動量,運動結束時做些放松調整活動,如慢走幾步、揉揉腿,做幾下深呼吸等。

    ★選擇吸汗服裝:不要穿緊身運動服,這樣會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服,最好準備一套干衣服,特別是上衣,運動后馬上換下濕衣服,否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。

    ★環(huán)境要清新:河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方都是不錯的運動環(huán)境。

    慢性病人運動不能停

    對于患病的人,熱天適量地運動不但不會引發(fā)疾病,還會達到增強疾病恢復的目的,所以說,運動對于患者來說是絕對不能停的。特別是對患有高血壓、糖尿病這些慢性病的人來說,更是要堅持。

    高血壓:以輕松的、運動量小的運動為主,如健身跑5-20分鐘(心功能正常),也可以跑與走相結合,跑1分鐘走2分鐘;跑2分鐘走4分鐘。體力允許者走跑結合延長到20分鐘。還有如散步、徒手操、太極拳等。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養(yǎng)的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區(qū)別
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)合作
    省多多加油卡,億店聯(lián)盟,全國88折加油卡批發(fā)
    兒童醫(yī)院的快樂密碼
    兒童醫(yī)院的快樂密碼

    企業(yè)網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫(yī)院 郴州東方醫(yī)院 香港富途優(yōu)惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯(lián)系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫(yī)生診斷及醫(yī)療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯(lián)系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 精品中文高清欧美| 午夜精品福利视频| 精品精品国产自在久久高清 | 久久91精品国产91久久户| 午夜成人精品福利网站在线观看 | 99热成人精品国产免男男| 久久国产免费观看精品3| 欧美ppypp精品一区二区| 99久久精品国产综合一区| 国内精品久久久久伊人av| 一级做a爰黑人又硬又粗免费看51社区国产精品视 | 亚洲精品高清在线| 久久精品国产一区二区三区| 亚洲精品福利视频| 国产精品久久久久久一区二区三区| 亚洲精品自在在线观看| 久久国产成人精品国产成人亚洲| 亚洲国产成人精品不卡青青草原| 97r久久精品国产99国产精| 无码精品国产VA在线观看| 亚洲国产精品一区二区三区久久| 国内精品久久久久久久久电影网| 亚洲第一精品在线视频| 欧美日韩精品在线| 久久精品成人国产午夜| 国产日韩欧美精品| 国产高清在线精品一区| 国产AV国片精品| 99精品电影一区二区免费看| 91精品在线看| 99re6在线精品免费观看| 国99精品无码一区二区三区| 99在线精品视频在线观看| 国产精品毛片无遮挡| 成人无码精品1区2区3区免费看| 精品久久久久久亚洲精品| 欧美精品v国产精品v日韩精品| 亚洲欧洲精品无码AV| 亚洲精品无码av人在线观看 | 精品91自产拍在线观看| 国产在线精品一区二区不卡麻豆 |