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    科學安排旅游與睡眠

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    外出旅游食宿條件不方便,必須始終注意勞逸結合,不應搞連續作戰。

    充足的睡眠時間是及時消除旅途疲勞、恢復體力和精力的重要保證。要按時入睡,不可在睡前太興奮,神經衰弱者可在睡前服鎮靜藥。在旅店里晚上不要大聲喧嘩和打鬧,以免影響他人休息。

    為了預防睡眠中被風邪和昆蟲侵襲,應注意以下幾點:

    1.海濱、山谷、沙漠地帶往往晝夜溫差較大,到深夜時氣溫較低,入睡前應蓋好被子,必要時關上門窗。

    2.在風雨天氣,應避免在門窗下迎風而臥,也不宜在開著的電風扇前入睡,這樣容易感冒或受風而引起口眼歪斜。

    3.旅途中出汗、勞累時,不要隨意在道路旁、山洞里或濕地上小睡,以防風濕性疾病。

    4.不要在樹下、草地上躺臥入睡,防止小昆早叮咬或爬入耳道、鼻腔等處。

    5.在多蚊子的地方投宿,最好備有蚊帳。若無蚊帳,可采用其他防蚊措施,如點蚊香、艾條,身上擦清涼油、風油精或香水等。睡前用被單等將身體盡量蓋住。

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