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    運動健身的六個“最好”

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    最好的抗衰老運動:跑步。抗衰老的方法首推跑步,試驗證明,只要持之以恒堅持跑,就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化酶的積極性,從而收到抗衰老的作用。

      最好的減肥運動:滑雪、游泳。以手腳并用的效果最好,如滑雪、游泳等。如果你正當壯年,也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動,對消耗脂肪特別有效。

      最好的健美運動:體操。不少青年男女追求健美,只要持之以恒進行健美操和體操運動,加強平衡性和協(xié)調(diào)性鍛煉,就會收到明顯效果。

      最好的健腦運動:彈跳。凡是增氧運動都有健腦作用,尤其是以彈跳運動為佳,可促進血液循環(huán),能供給大腦以充分的能量,更主要的是可起到通經(jīng)活絡、健腦和溫肺腑的作用,提高思維和想象能力。

      最好的防近視運動:打乒乓球。打乒乓球?qū)τ谠黾咏逘罴〉氖湛s功能很有益,視力恢復更明顯。微妙在于打乒乓球時眼睛以乒乓球為目標,不停地遠、近、上、下調(diào)節(jié)和運動,不斷使睫狀肌放松和收縮,眼外肌也在不停地收縮,大大促進眼球組織的血液供應和代謝,因而能行之有效地改善睫狀肌的功能。

      最好的抗高血壓運動:散步。據(jù)日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳,不宜采用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發(fā)血壓上升。散步等皆為動態(tài)的等張性運動,通過肌肉的反復收縮促使血管收縮與擴張,從而降低血壓。

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