<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    中老年群體易失眠 專家支招四步

    時間:2024-10-12  來源:  作者: 我要糾錯


    在2011年世界睡眠日到來之際,中國睡眠研究會根據我國當前中老年人的睡眠健康狀況及其對身心健康和社會發展的重要性,提出“關注中老年睡眠”的主題,以喚起全社會對該群體睡眠健康的重視。

    中老年人是失眠的高發群體

    中老年人是睡眠障礙的高發群體,中國睡眠研究會近期一項網絡調查結果顯示,在1.2萬有睡眠問題的受訪者中,中老年人占18.8%,其中77.28%的患者為慢性失眠。

    失眠與抑郁是對“雙胞胎”

    需要提醒人們注意的是:中老年人的失眠往往與抑郁并存,失眠是導致身心疾病的重要因素。長期失眠如不予以合理干預易導致抑郁等心理障礙,而抑郁情緒也常常影響睡眠質量,比如心情不好時,睡眠質量也會不好。因此,糾正失眠與治療抑郁同等重要。

    抑郁性失眠大多起病于成年早期(20~30歲),初期可由心理應激因素,如失戀、工作失利等誘發,以入睡困難最常見,此后對睡眠的過分關注和對失眠后果 的過分擔心,使失眠癥狀加重,進而患者會對睡眠問題更加關注,如此形成惡性循環。這種失眠如不及時治療,可持續數年甚至數十年,成為慢性失眠。慢性失眠患 者常伴有抑郁情緒,其中約30%的人,一生中至少出現過1次抑郁發作。而經過有效的抗抑郁治療,大多數患者失眠的癥狀都會得到明顯改善。

    對付失眠要分“四步走”

    患上失眠之后,怎樣才能克服它呢?一定要走好以下四步:

    第一步,查找失眠的原因所在,然后對癥治療。如果一時找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有規律。應當多進行一些體育鍛煉和室外活動,如每晚睡前散散步、聽聽音樂,可使內心寧靜,情緒穩定。

    第二步,要改變那些不利于睡眠的生活習慣,如飲酒、飲咖啡、喝濃茶、晚睡等,避免睡前過度興奮。還要減少內心的憂慮和恐懼不安,做到按時作息。

    第三步,注意睡眠環境的改善。盡量避免在吵鬧、臟亂、強光的環境中睡覺。同時,還要避免過度疲勞,及時治療身體上的種種不適。

    第四步,要正確對待失眠。一個人的睡眠好壞,關鍵在于質量,而不在于睡眠時間的長短,對失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要過分地計較睡眠時間的長短,而是能睡多少就睡多少,以順其自然的態度去對待睡眠。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品666| 欧美巨大黑人精品videos| 精品久久久久久无码专区| 精品国产91久久久久久久a| 久久99精品久久只有精品| 久久久久国产精品三级网| 久久99国产精品久久99果冻传媒| 亚洲欧美国产∧v精品综合网 | 精品无码一级毛片免费视频观看 | 国产成人久久精品区一区二区| 少妇亚洲免费精品| 国产精品免费久久久久电影网| www.99精品| 精品亚洲aⅴ在线观看| 中日精品无码一本二本三本| 久久精品国产黑森林| 国产A级毛片久久久精品毛片| 国产99re在线观看只有精品| 久久精品人人做人人爽电影蜜月| 在线中文字幕精品第5页| 久久精品亚洲精品国产欧美| 国产精品美女网站在线观看| Xx性欧美肥妇精品久久久久久| 久久99久久99小草精品免视看| 99久久er这里只有精品18| 久久精品麻豆日日躁夜夜躁| 少妇人妻偷人精品无码视频| 亚洲精品高清无码视频| 亚洲综合无码精品一区二区三区| 亚洲国产午夜中文字幕精品黄网站| 精品日韩在线视频一区二区三区| 国产精品 羞羞答答在线| 精品国偷自产在线视频| 91精品国产自产在线观看| 偷拍精品视频一区二区三区| 亚洲精品国产成人99久久| 精品国产第1页| 国产精品久久久久影院色| 91久久精品91久久性色| 国产精品日本一区二区不卡视频| 久久精品国产久精国产思思|