亞健康狀態 我們需要哪些維生素來幫忙
時間:2024-10-12 來源: 作者: 我要糾錯
現在的人每個人都承擔著很大的壓力和責任,為了這些,我們忙碌于自己的工作,往往忽視了自己的健康,結果就會導致亞健康狀態的發生,面對亞健康,我們的身體最急需補充什么呢?是維生素,如果我們能適時合理的補充充足的維生素一定能幫我們走出亞健康。
由于工作壓力大,缺乏鍛煉,身體往往處于亞健康狀態。維生素對于人體而言是必須的營養,且不同的維生素有著不一樣的功效,任何一類維生素都不能缺少的。那么,在人體處在怎樣的亞健康下時需要哪一種維生素來調理呢?下面,小編為你詳細解釋下各種維生素的功效。
維生素A:
維生素A其主要功能是促進蛋白質的合成。維生素A缺乏時可以影響雄性睪丸組織產生精母細胞,輸精管上皮變性,睪丸重量下降,精囊變小,前列腺角化。雌性卵巢缺乏維生素A影響雌激素的正常分泌。維生素A只存在于動物的組織中,在蛋黃、奶、奶油、魚肝油以及動物的肝臟中含維生素A較多。
維生素B2:
通常情況下,缺乏維生素B2時人體會出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、舌炎、耳鼻黏膜干燥、皮膚干燥脫屑等癥狀。其實,維生素B2還與性生活的質量密切相關。當人體缺乏維生素B2時,人體腔道內的黏膜層就會出現問題,引起黏膜病變,造成黏膜細胞代謝失調。
維生素B12:
維生素B12的生理活性在很大程度上決定于鈷。鈷能夠減少組織的耗氧量,從而提高對缺氧的耐受性,促進機體組織在缺氧環境中的活力。長期素食的男子因缺乏維生素B12,精液中精子的濃度比其他人明顯低,精液產生量也較其他人少,影響正常的性功能。富含維生素B12的食物:動物肝臟、牛肉、豬肉、蛋、牛奶、奶酪。
維生素C:
維生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞,可導致精子受精能力減弱以致不育。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E:
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。維生素E與A均能改善血液循環,可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性,可提高性欲,增加精子的生成。
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