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    駱駝式瑜伽可舒緩背部肌肉緩解頸椎痛

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    又到歲末年初,相信此刻的你一定是有做不完的報表,寫不完的總結,開不完的“夜車”成天和電腦“相濡以沫”的你,小心肩膀“醋意大發”,讓你深切感受酸痛之苦哦!

    體位名稱:駱駝式

    功效:這個體式可以幫助我們擴展胸部,改善駝背、舒緩背痛及肩頸痛。通過伸展脊椎和肩膀,增加女性身體的柔軟度。

    體位一: 跪坐,雙手放在盆骨上方。腰慢慢向后彎,先把右手放在右腳跟上,手指向后,再把左手依同一方法放在左腳跟上。保持自然呼吸約15~30秒。

    體位二: 慢慢恢原來姿勢,臀部坐在腳跟上,上身向地面下壓,額頭點地,以嬰兒式作休息。

    TIPS : 記住向后彎腰時,盆骨和大腿要用力前頂,大腿和臀部的肌肉要收緊,才不會受傷哦!

    素食:可可西米

    材料: 西米、可可粉、冰糖、綠豆粉各少許。

    制作:

    1把西米放在水中浸泡10分鐘;

    2鍋中放水燒開,放入泡好的西米,攪拌均勻,熬煮10分鐘。

    3把冰糖、可可粉、綠豆粉放入攪拌,開鍋即可。

    功效: 年底少不了要熬夜加班,膚色也會暗淡憔悴,可可西米可以幫助女性肌膚恢復天然潤澤的質感。

    怎么樣,不妨抽出時間,做做肩頸瑜伽,討好一下它吧!

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