冬天跑步有助于精神健康
時(shí)間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯(cuò)
專家表示,冬天里堅(jiān)持跑步的人既增強(qiáng)體質(zhì),又促進(jìn)了精神健康。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)專家表示,任何季節(jié)跑步都能刺激內(nèi)啡肽的分泌,不過在寒冷的天氣下,體質(zhì)也會(huì)得到更明顯的提升。
到了冬季,隨著日照時(shí)間的縮短,人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)季節(jié)性情緒障礙,陷入抑郁情緒。堅(jiān)持冬跑則能驅(qū)趕不良情緒,使跑步者神清氣爽。除此之外,寒冷天氣中跑步還能幫助鍛煉者更好地控制體重。專家稱,在寒冷天氣中跑步要做到以下幾點(diǎn)預(yù)備活動(dòng)。
首先,穿得暖暖的,保持肌肉溫暖。其次,每次跑步前先慢跑5分鐘預(yù)熱。最后,長(zhǎng)跑前后都要做伸展運(yùn)動(dòng),而且,由于跑步者不容易注意出汗情況,
所以容易缺水,跑步后要及時(shí)補(bǔ)水。只要牢記上面幾個(gè)簡(jiǎn)單要點(diǎn),跑步就會(huì)成為一個(gè)雙贏的運(yùn)動(dòng)。
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