<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    腿足保健七法

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    加強腿足保健,對于延緩衰老有重要意義。筆者介紹七種腿足保健法,供大家參考。
    一、浴足:用熱水泡腳,特別是用生姜或辣椒煎水洗腳,可較快地擴張人體呼吸吸道粘膜的毛細血管網,加快血液循環,從而使呼吸道粘膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒,使人體免受感染。經常站立者,易患“下肢靜脈曲張”疾病,而足浴能加快腿部血液循環,使腿部的靜脈血液及時向右心回流,有利于減輕腿部的靜脈瘀血,防治下肢靜脈曲張。 另外,臨睡前用熱水泡泡腳,還有助于安神去煩,催眠入睡,使睡眠更加深沉和香甜。
    二、摩腳:洗腳后,雙手搓熱,輕揉搓相關部位或穴位,可全腳按摩,也可局部按摩,多摩涌泉穴(足心)或太沖穴(一、二足趾關節后)或太溪穴(內踝高點與跟腱之間凹陷中)。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
    三、高抬貴腳:每天將雙腳翹起2-3次,平或高于心臟,此時腳、腿部血循環旺盛,下肢血液流回肺和心臟的速度加快,得到充分循環,頭部可得到充足而新鮮的血液和氧,同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。 部隊行軍后都知用此法迅速消除疲勞,平時抬腳也有好處。
    四、搓揉腿肚:以雙手掌緊夾一側小腿肚,邊轉動邊搓揉,每側揉動20次左右,然后以同法揉動另一只腿。此法能增強腿力。
    五、扳足:取坐位,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾和足踝關節各20-30次,能鍛煉腳力,防止腿足軟弱無力。
    六、扭膝:兩足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前后左右呈圓圈轉動,先向左轉,后向右轉,各20次左右。可冶下肢乏力、膝關節疼痛。
    七、甩腿:一手扶物或扶墻,先向前甩動小腿,使腿尖前向上翹起,然后向后甩動,使腳尖用力向后,腳面繃直,腿亦盡量伸直。在甩腿時,上身正直,兩腿交換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 无码日韩人妻精品久久蜜桃 | 少妇人妻偷人精品无码视频新浪| 久久精品国产亚洲沈樵| 中文字幕乱码中文乱码51精品| 国产精品午夜一级毛片密呀| 午夜精品视频在线观看| 97精品一区二区视频在线观看| 无码精品前田一区二区| 国产精品制服丝袜亚洲欧美| 亚洲国产精品线在线观看| 国产精品福利在线观看| 国产精品亚洲美女久久久| 久久永久免费人妻精品下载| 欧美日韩成人精品久久久免费看| 国产精品理论片在线观看| 国产精品怡红院永久免费| 久久精品无码一区二区无码| 一本一本久久a久久综合精品蜜桃| 久久人搡人人玩人妻精品首页| 国产偷伦精品视频| 国产精品视频九九九| 成人精品一区二区三区| 一区二区三区精品| 91麻豆精品一二三区在线| 99精品福利国产在线| 成人国内精品久久久久影院VR| 99久久国产综合精品五月天喷水| 无码精品一区二区三区免费视频| 久久久国产精品福利免费 | 青青草国产精品久久| 精品熟女少妇av免费久久| 青青草原精品99久久精品66| 日韩精品人妻系列无码专区 | 精品亚洲综合在线第一区 | 久久精品无码免费不卡| 精品久久777| 国内精品伊人久久久久| 欧美亚洲精品在线| A级毛片无码久久精品免费| 国产精品乱码一区二区三区| 国自产精品手机在线观看视频|