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    春天感受大地的呼吸腦凈化操

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    萬物復蘇的季節,需要怎樣的運動?提神、醒腦,隨著 的脈搏動起來—這就是健身專家的建議:
    1.直立、雙腳與肩同寬,雙臂垂直于體側;
    2.呼氣,將肺里的空氣完全排出;
    3.頭向后仰,開始緩緩吸氣。吸氣時擴張胸部,從體側抬起雙臂,手掌在頭頂上方匯攏,將雙臂舉過頭頂的同時,感覺你仿佛正在把天地間的新鮮空氣帶入肺部、身體和;
    4.吸完一滿口氣后,仍然保持手臂在頭頂上方,屏氣、提肛。在不勉強的情況下,盡可能長時間地放松;感覺空氣滲進整個,精氣在體內和內部循環,想象精氣正在清洗所有的消極思想。
    5.然后,慢慢開始呼氣,低頭向前雙手分開,手臂呈弧形放回體側。
    以上動作做7次。
    一天當中的任何時候,只要感到疲勞、緊張,都可以去做。

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