<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    最實惠的運動方式當然是走路

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    因為我們現在的生活水平提高了,這使得很多朋友有了養生的概念,運動養生應該算是一種很好的養生方法,但是,提到運動,我們是不是一定要去健身房呢?其實,去健身房是需要占用時間的,但是并不是大多數人都有時間去,所以我們今天給大家介紹一種最實惠的養生方法:走路。

    英國著名醫學專業期刊《柳葉刀》在2012年7月曾刊載過一系列研究,指出缺乏鍛煉已成為一種全球“流行病”,也是一個令全世界都頭疼的問題。數據顯示,缺乏鍛煉和許多疾病有密切關系,如心臟病、糖尿病、乳腺癌、結腸癌等。由缺乏鍛煉引發的死亡人數幾乎占到世界死亡總人數的1/10,和吸煙導致的死亡人數差不多。

    可見,運動是預防慢性疾病的“萬能良方”。運動并不是非要去健身房,走路就是最好的方式。世界衛生組織早在1992年就指出,步行是世界上最好的運動之一,既簡便易行,又不需花錢,也是最經濟、最實惠的運動。上世紀20年代初,美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家,幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出:從進化論角度看,步行是人類最好的運動,對健康很有益。他建議,成人應每天步行鍛煉,并作為一種規律性的終身運動。

    民間有句老話:“百練走為先。”走路的好處很多,可以活動筋骨,使淤滯的脈絡暢通,四肢健壯;可以增強心肺功能,改善血液循環;每天堅持走路,還能提高夜間睡眠質量。古人云:“散步以養神”,走路能使因為一天緊張工作而疲憊的大腦得到調整恢復,保持旺盛的精力和體力。走路還是最安全的運動方式,它不像踢球、游泳、跑步、爬山等那樣激烈,男女老少皆宜。更重要的是,能使糖尿病大幅減少。

    我也是走路的“超級粉絲”。像每天要吃飯一樣,我每天都要散步,早晚各一次,每次30分鐘。即使出差在外,作息時間緊張,我也會在早晨比平時早起半小時,到外面去走走。碰到下雨天,我就在賓館走走路,爬爬樓梯。每天堅持走路,讓我的身體受益不少。1961年我大學畢業時,體重是64公斤左右,現在50多年過去了,體重基本沒有變化,血壓也沒有隨著年齡而升高。瑞典曾做過一項長期研究,以一些人25歲時的體重為標準,觀察他們到60歲時的體重,發現在這35年間體重變化范圍不超過4%的人,患各種慢性病幾率最小。所以,我們可以把走路當成最好的健康管理方式。

    為了讓走路這種簡單的運動方式最好地發揮作用,我們需要堅持做到3個數字,即三、五、七。“三”指的是,每天至少步行30分鐘,走3公里以上;由于每次運動帶來的好處只能持續48小時,長期規律的運動才能讓身體真正受益,所以每周至少運動5次;“七”是指運動后的心率+年齡=170左右,相當于中等強度運動。運動還有“三有”、“三不為”,“三有”是指有恒、有序、有度;“三不為”指不攀比、不爭強、不過量。

    除了管好自己的健康外,企業管理者也要有幫員工管理健康的意識。人們成年后,有幾十年時間都是在工作崗位上度過的,如果單位的管理層能承擔起幫員工管好健康的責任,個人、企業,甚至整個國家都會受益匪淺。初級的健康管理局限在各種健康表格上,更高級別的管理應該是管到心靈,讓人們把健康放到高于一切的位置上,發自內心地喜歡運動,才是成功的健康管理。當然,這還要講究方法,遵循“知信行樂”的步驟,首先通過舉辦健康講座等,讓員工掌握一定的健康知識,喚起他們的健康意識,進而積極思考,轉化為信念,自己開始行動,并且喜歡這樣做,這樣一個健康習慣就形成了。接下來,要讓員工把健康的生活方式當成快樂和享受。健康是“道”,不是“術”。這樣有系統的健康管理,會比目前一些企業只是發計步器、運動鞋、運動服的效果要好得多。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 熟女精品视频一区二区三区| 久久久精品人妻一区二区三区四| 久久乐国产精品亚洲综合 | 国产午夜福利精品一区二区三区 | 麻豆国产精品VA在线观看不卡| 国产女主播精品大秀系列| 久久成人国产精品一区二区| 精品亚洲一区二区| 欧美精品久久久久久久自慰| 老司机午夜网站国内精品久久久久久久久 | 久久精品国产清高在天天线| 久久精品国产亚洲精品| 99熟女精品视频一区二区三区| 国产精品后入内射日本在线观看 | 欧美国产精品久久高清| 99久久国产综合精品网成人影院| 国产午夜无码精品免费看| 亚洲午夜精品久久久久久app | 精品精品国产自在久久高清| 精品人妻大屁股白浆无码| 夜夜高潮夜夜爽国产伦精品| 精品国产一区二区三区AV性色| 亚洲精品欧美综合在线| 大伊香蕉精品一区视频在线| 亚洲av永久无码精品古装片| 日韩精品一区二区三区不卡| 国语自产精品视频在线观看| 国产福利电影一区二区三区,欧美国产成人精品一 | 久久精品视屏| 精品亚洲欧美无人区乱码| 国产成人精品久久| 一本一道久久精品综合| 欧美精品888| 亚洲精品国产成人99久久| 欧美精品免费线视频观看视频| 精品视频在线v| 在线欧美v日韩v国产精品v| 久久国产免费观看精品| 亚洲国产精品久久久久| 88久久精品无码一区二区毛片| 欧美精品在线一区|