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    學兩招 久坐者健身操!

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    長時間坐著工作,或者乘飛機、坐火車、看電視時間長了,人就會感到腰酸背痛。這時若能走一走跑一跑,彎彎腰踢踢腿,那該多好。假如連這也做不到,那該怎么辦呢?
      下面這套操能為您排憂解難,使您神清氣爽,活力再生。

      1、掌心向上,將左手拇指輕輕向手腕扳動,換右手做,重復幾次。

      2、掌心向上,將手指逐個輕輕下按,同時呼氣,換另一只手再做。

      3、按順時針和逆時針方向轉動手掌,左右各5-10次。

      4、上下抖動手掌。

      5、按順時針和逆時針方向緩緩轉動頭部各5次。

      6、雙肩上聳,吸氣,然后放松呼氣。反復做4-5次。

      7、轉動肩關節,前后各5次。

      8、按順時針和逆時針方向轉動腳踝,左右各10次。

      9、交替踮腳,左右各20-30次。

      10、用指尖從太陽穴至下頜。

      11、用指尖輕擊頭頂和及陽穴若干次。

      12、用大拇指和食指眉弓。

      13、用手指眼眶,然后沿鼻翼下至上頜。

      14、用指尖下頜。

      15、手掌按住鼻尖,分別向順時針和逆時針方向各揉5次。

      16、用力將耳朵向上、向外牽拉,再將耳垂向下牽拉,各5次。然后將耳朵向前后各拉3次。

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