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    快步五動延緩衰老

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    是金。我的健身一招就是快步五動。
      每天早晨,在空氣清新的公園,堅持快步走一小時。快步走時,我還加了一些輔助動作。針對牙齦老化、牙齒松動的情況,在快步走中叩齒、吞咽津液。針對頸椎增生、右手嚴重發麻的情況,邊走邊搖頭晃腦,再加上雙手握、放拳動作。針對眼睛干澀、有時視物變形的情況,邊走邊反復轉目運睛。針對動則氣喘、呼易吸難的情況,我加大呼吸強度,尤其是吸的強度,進行深呼吸,以擴大肺活量。在快步走的基礎上增加了四動,故稱五動。

      人老腿先衰,加強腿部鍛煉對人體能起到重要作用,其他四動綜合運用在一起,可以把閑置的器官也調動起來,增加了的綜合效益。六年堅持下來,我的一些慢性病都得到了控制并好轉。

      藥補不如食補。我除了遵醫囑適度用藥外,還自制八寶粥。用蕎麥、玉米、高梁、黑米、燕麥、甘薯、山藥、桃仁等保健食品熬粥,每天堅持食用。這套組合健身法給了我,更給了我蓬勃向上的精神活力。

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