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    健美體操對身心健康的作用

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    健美操是以人體為對象,以健美為目標,以肢體鍛煉為內容,以藝術創造為手段,健融體操、舞蹈、音樂,集健身與娛樂為一體的身體練習,是一種現代社會發展起來的新興的體育運動,與傳統的單純以增強體質的體育運動有所不同,因此它具有雙重作用;既有鍛煉身體的作用,還有美育的作用。健美操帶有濃厚的表演和娛樂色彩,以明快、活潑、節奏強勁的特點,充分迎合了女大學生生理、心理和文化的需要,使得女生從運動中得到精神上的愉悅,獲得精神壓力的解脫,緩解因學習任務的繁重所帶來的神經緊張。

    健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發展,從而更增強了健身的效果。

    1塑造形體美

    姿態是從我們平時的一舉一動表現出來的行為習慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形,雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態是形成一個人氣質風度的重要因素,而健美操練習可改善不良的身體狀態,形成優美的體態,從而在日常生活中表現出一種良好的氣質與修養,給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習,可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習還可消除體內和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。愛美是人的天性,心理和生理極具可塑性的學生更是如此,學校健美操教學與訓練正是通過塑造女生的內心情感,而達到外在姿態的高雅美。

    2增進健康美

    健康即生理功能正常、無病理性改變和病態出現。但隨著經濟的發展和社會的進步,現代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”,而兼備健康的心理和行為。一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協調性。心肺耐力的發展使心臟與循環系統有效運作,將機體所需的營養物質、氧氣及生物活性物質運送到肌肉和各組織器官,并把代謝產物運走,在有機體的生命活動中發揮重要作用。肌肉力量的發展不僅塑造強健的體魄,亦具備強大的活動能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。

    3緩解精神壓力,娛樂身心

    長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患,而且許多軀體疾病也與精神壓力有關,而健美操作為一項體育運動,以其動作優美、協調、鍛煉身體全面,同時有節奏強烈的音樂伴奏而著稱,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優美的健美操鍛煉中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強的活力和最佳的心態。因此,健美操鍛煉不僅能強身健體,同時還具有娛樂功能,可使人在鍛煉中得到一種精神享受,滿足人們的心理需要。

    所以,健美操運動是一項非常適合女生身心健康發展的體育運動,通過各種練習可以培養和提高中學生對身體美、運動美、姿勢美、神情美、音樂美、心靈美的感受與表現力,有助于樹立正確的審美觀和提高藝術修養,對女生個性心理的形成和發展有著積極的推動作用。

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