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    專家教你如何輕松把煙戒掉

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    專家教你如何輕松把煙戒掉!吸煙的人越來越多,從老人到少年,甚至小孩有的都偷偷吸煙,吸煙對健康的危害很大,一定要把煙戒掉,這就成了很多煙民的難點了,戒煙是非常苦難的,該怎么辦呢,下面讓保健養(yǎng)生專家為大家介紹一下該如何輕松戒煙。

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    第一步

    寫下您自己覺得應(yīng)該戒煙的原因,而且每天把這些原因看一遍。

    把您的香煙盒用紙包起來并用橡皮筋扎好。每天您抽煙時,在紙上寫下當(dāng)時的時間,您的感覺和您覺的這支煙多么重要。如果特別重要請打5分,如果不重要請打1分。

    當(dāng)紙寫滿了,請把紙取下收好,再包上一張新紙。

    第二步

    繼續(xù)閱讀您的戒煙原因。如果有了新的原因。就再補充上。

    不要隨身攜帶火柴或打火機。盡量把香煙放在不容易拿到的地方。

    盡量爭取每天比前一天少抽一、二支煙。

    第三步

    繼續(xù)實現(xiàn)第二步,

    在一包煙沒有抽完以前,絕對不要買第二包煙。

    在一星期中盡量換兩次不同品種的煙,后一種煙要比前一種煙少含一些煙石鹼和尼古丁。

    每周爭取有一次機會能連續(xù)在40小時中不抽煙。

    第四步

    完全戒掉吸煙習(xí)慣。

    增加您的體育活動。

    發(fā)現(xiàn)比吸煙有益健康(健康食品)的替代品。

    在您的煙癮復(fù)發(fā)時,多做深呼吸去轉(zhuǎn)移您的注意力。

    以上就是保健養(yǎng)生專家為大家介紹的戒煙的相關(guān)內(nèi)容,希望對大家能有所幫助。

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