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    搓擦足心助益智

    時(shí)間:2024-10-16  來(lái)源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    青少年智力的開(kāi)發(fā),中年人腦功能的提高,老年人大腦衰老的延緩,都有益智健腦的需要。益智健腦在養(yǎng)生保健中意義十分重大。

    按摩部位

    搓擦足心,即用手來(lái)搓擦兩足心部位。

    按摩方法

    ⒈端坐凳上,抬起一腿,擱在另側(cè)腿膝上,一手扳拉足趾,另一手張掌搓擦足心部,擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

    ⒉端坐凳上,抬起一腿,擱在另側(cè)腿膝上,兩手張掌,同時(shí)搓擦足踝關(guān)節(jié)以下部位,擦至局部發(fā)熱為止。兩側(cè)交替進(jìn)行。

    ⒊端坐凳上,抬起一腿,擱在另側(cè)腿膝上,一手扳拉足趾,另一手托在足跟處,作搖動(dòng)踝關(guān)節(jié)活動(dòng),連做3分鐘。兩側(cè)交替進(jìn)行。

    按摩作用

    搓擦足心,能使局部血流加快,血液供應(yīng)充足,末梢神經(jīng)敏感增強(qiáng),植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)得到調(diào)節(jié),從而收到健腦益智的效果,同時(shí)對(duì)防治失眠亦大有裨益。

    注意事項(xiàng)

    ⒈擦足心前先用溫水泡洗,邊浸泡邊用兩腳互搓,或用手在水中搓足,5~15分鐘后用毛巾擦干,再行搓擦,有助于提高效果。

    ⒉擦足時(shí),宜祛除雜念,平定情緒,閉目養(yǎng)神。

    ⒊搓擦的范圍宜盡量大一些,可以是整個(gè)足掌,也可以連同足背搓擦。

    ⒋擦足如在睡前進(jìn)行,還有助于防治失眠,提高睡眠質(zhì)量。

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