元旦臨近，春節(jié)也將接踵而來(lái)。辛苦了一年的人們，大都盼望著年末的假期，希望通過(guò)度假來(lái)舒緩工作中的壓力，放松自己的身心。但是，很多人在節(jié)日來(lái)臨的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)自己要考慮和解決的問(wèn)題很多，過(guò)節(jié)比平常還忙，心理壓力也比平常大，結(jié)果過(guò)節(jié)使自己疲憊不堪、心力交瘁。

年關(guān)帶來(lái)的壓力

年關(guān)會(huì)從兩方面給人們帶來(lái)壓力。

1.思想上。每個(gè)人都有一年的目標(biāo)或想法。生意人計(jì)劃掙夠一定數(shù)目的錢，大齡青年計(jì)劃在年內(nèi)找到自己的意中人，公務(wù)員希望升職，學(xué)生希望考個(gè)好成績(jī)，不一而足。年終總結(jié)時(shí)，很多人發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有完成預(yù)期目標(biāo)，于是就有了壓力。

2.經(jīng)濟(jì)和事務(wù)上。俗話說(shuō)“年關(guān)難過(guò)”，主要就是指經(jīng)濟(jì)上的壓力。對(duì)生意人來(lái)講，年底要兌現(xiàn)拖欠工人的工資，結(jié)清來(lái)往的賬目，欠的債要還。對(duì)多數(shù)普通人而言，年底要看望父母，給老人和孩子準(zhǔn)備禮物；要看望親朋好友，也需要備禮；還有伴隨節(jié)日而來(lái)的額外家務(wù)，如大掃除、購(gòu)物、出行準(zhǔn)備等等，這些都需要時(shí)間和金錢，而時(shí)間和金錢都是有限的，壓力隨之出現(xiàn)。

年關(guān)壓力對(duì)身體的損害

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度的、持續(xù)的壓力有損健康。當(dāng)人面臨壓力或接受較大刺激時(shí)，機(jī)體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，在應(yīng)激狀態(tài)下，激素分泌水平上升，血壓升高，人體器官超負(fù)荷工作，此時(shí)機(jī)體處于“代償”狀態(tài)。而當(dāng)壓力或刺激解除時(shí)，機(jī)體便可恢復(fù)正常狀態(tài)。適當(dāng)?shù)膲毫痛碳び兄谕诰驒C(jī)體潛力，增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力。但是，當(dāng)人長(zhǎng)時(shí)間處于超負(fù)荷工作狀態(tài)時(shí)，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌功能失調(diào)，出現(xiàn)輕度不適、消化功能紊亂、頭痛、失眠和焦慮等一系列輕重不同的癥狀。

由年節(jié)壓力導(dǎo)致身體或心理上出現(xiàn)不適，甚至誘發(fā)慢性疾病也是很常見(jiàn)的事情。

年關(guān)放松7建議

那么，如何能更好地度假，達(dá)到有效放松身心的目的呢？

1.在思想上給自己減壓。雖然在年初時(shí)總是給自己定下較高的目標(biāo)，但年底考察自己一年的成績(jī)時(shí)，就可以適當(dāng)降低要求了，畢竟當(dāng)初的目標(biāo)偏高；或者雖然沒(méi)有實(shí)現(xiàn)當(dāng)初的目標(biāo)，如掙錢或升職，但做了其他一些有意義的事情，也是值得自豪的。

2.放下手頭的工作，安心過(guò)節(jié)。不要為工作沒(méi)有做完就休息而內(nèi)疚，因?yàn)楣ぷ鲗?shí)際上是做不完的，而休息是不可缺少的，會(huì)休息的人才會(huì)更好地工作。

3.適度花費(fèi)，避免家庭財(cái)務(wù)危機(jī)。節(jié)日意味著比平常更大的花費(fèi)，多數(shù)人并不富裕，需要在財(cái)務(wù)上仔細(xì)籌劃。不要打腫臉充胖子，給人送過(guò)于貴重的禮物。在人情往來(lái)方面，量力而行才是合適的，也是最好的。

4.未雨綢繆，早做安排。很多人情往來(lái)可以在平常去做，不要都等到過(guò)節(jié)時(shí)一并處理。平常逛街看到合適的東西可以先買，留待日后做禮物用。平常抽時(shí)間去看望一些必須看望的親朋。在節(jié)日到來(lái)前，提前制定過(guò)節(jié)計(jì)劃，擬出詳細(xì)的時(shí)間表，把能提前完成的事情早完成。

5.想到就做，不要拖延。積壓太多的事務(wù)留給假期去做是不可取的。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)要做的事情很多時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致思想和精神上的緊張。

6.分散家務(wù)。可以請(qǐng)孩子幫忙準(zhǔn)備和寄送賀年卡片，如果在家中請(qǐng)客可以請(qǐng)朋友共同準(zhǔn)備節(jié)日大餐，有些清掃工作如擦玻璃、清潔廚房等可以請(qǐng)鐘點(diǎn)工代勞。

7.健康優(yōu)先。如果事情太多或時(shí)間真的不夠，不要犧牲自己的健康，要優(yōu)先做好自身保健工作。要保證自己的飲食營(yíng)養(yǎng)，充分的營(yíng)養(yǎng)是機(jī)體保持正常生理功能的物質(zhì)基礎(chǔ)；要堅(jiān)持經(jīng)常性的鍛煉，可以進(jìn)行慢跑、跳舞、游泳、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)，它們都能很好地緩解精神上的壓力；盡量保證正常的睡眠規(guī)律和充足的睡眠時(shí)間，以免因?yàn)榻?jīng)常打亂作息而導(dǎo)致失眠。