脫發吃什么好?多補充碘鐵質及蛋白
時間:2024-10-16 來源: 作者: 我要糾錯

脫發吃什么好?脫發是中老年人常見現象,頭發關乎一個人的形象,保持一頭濃密的秀發特別重要。引起脫發的原因很多,心理焦慮、營養不良等。治療脫發可以從飲食下手,那脫發吃什么好呢?
1、補充碘質
補碘能增強甲狀腺的分泌功能,有利于頭發健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等水食品。
2、補充鐵質
應補充鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡羅卜、馬鈴薯等食物。
3、補充維生素E
因為維生素E可抵抗毛發衰老,促進毛母細胞分裂,使毛發生長。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
4、補充蛋白。多吃大豆、黑芝麻、玉米,魚類、奶類等食品,補充頭發的營養。
5、柑橘促進膠原合成
柑橘類水果中富含維生素C,有助身體更好地吸收鐵,還可促進膠原的合成,對頭發的生長極其有利。
6、貝類促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅,鋅可促進細胞再生,保持激素平衡,有利于頭發的健康生長。
另外,辛辣、刺激性的食物對于我們的頭發的生長會造成不好的影響,應盡量少吃。
脫發吃什么好?脫發的人可以補充以上6種營養元素,讓你的秀發根固,不再成為你的煩惱。
標簽: