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    五一出外旅游請注意

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


      民諺曰:“春游景色好,莫忘游中惱,出門多三思,注意防備早。”

      出游之準備篇

      注意天氣變化。時下正是“乍暖還寒”之時,天氣變化無常,時風時雨,時冷時熱。因此,最好提前取得旅游目的地的氣候資料。春游最理想的天氣是:清晨有露水,天空無云或少云,風速小,氣溫15~20攝氏度。

      避免風寒感冒。春天風向多變,風速大,使人體熱量散發得比冬天更快,故外出者應備足衣物,勤穿勤脫。

      備好常用藥物。春天空氣濕度很大,而氣溫又不高,濕熱毒邪蠢蠢欲動。,旅游者旅途休息不好,抵抗力差,很易患風濕病,造成關節疼痛,引發陳傷舊痛。濕度過高還易誘發偏頭痛、皮疹、胃潰瘍、心臟病等,因此,出行前,患有類似疾病的人員應準備好藥物,以備不時之須。

      預防傳染病。春季高濕多雨,利于病菌滋生,各種傳染病的發病率也明顯增多,尤其應注意預防流感、百日咳、白喉、咽喉炎、扁桃體炎和猩紅熱等呼吸道傳染病。對傳染性流行病地區,最好暫停前往旅游。

      小心皮膚過敏。春季是皮膚最脆弱的季節,氣溫忽高忽低,風力時強時弱,空氣中浮沉較多,且四處飛揚著柳絮、花粉和孢子等多種致敏因子,易導致皮膚過敏。所以,春游時應注意不要到雜草樹叢中嬉戲,盡量不與花粉等過敏源接觸。有過敏者應備抗過敏藥品和防曬護膚品。

      防備暈車。有暈車、暈船、暈機病史的人員,出游前不應吃得太飽,而且預先服用暈車藥或不停咀嚼口香糖和含葡萄糖的食物,且應挑選一些通風透氣的位置坐,如有不適應馬上進行治理。

      勿忘電池。春光明媚,風和日麗,正是戶外攝影的好時機。在出外旅游之前,最好先檢查一下相機的性能,給相機或DV準備好足夠的電池,備好充電器。如果你是個狂熱的攝影愛好者,千萬不要忘了多帶一張存儲卡。

      小Tips:存儲卡要避免在高溫、濕度大的環境下使用和放置,也不要把存儲卡放置在陽光直接照射到的地方。放置存儲卡的時候還要避免靜電和防磁,不要把存儲卡靠近電視、音箱等一些容易帶靜電或磁場強度大的物體。

      同時,也要將存儲卡遠離液體、一些具有腐蝕性質的物質,放置的時候不要讓重物壓在存儲卡上。另外,因為存儲卡體積較小,不要用過之后隨手放置,以避免丟失。

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      外出旅游能使人心情愉悅,但同時也會消耗身體中的營養物質,如果不及時補充,就會有礙身體健康。因此,需要及時補充:

      水,運動會使你出很多汗,大量的水分也會從你的呼吸中帶走,運動一個小時會使人丟失1000至2000毫升水分。所以,及時補充水分極其重要。最好在運動前喝兩大杯水,如果條件允許,可以每隔十分鐘就補充一次水。

      鉀,激烈的運動使你汗流浹背,很多礦物質會隨著汗水丟失,主要是鉀和鈉,身體中存儲著大量的鈉,而且鈉也很容易從食物中得到補充。鉀元素在體內含量比較少,運動后可以選擇如香蕉、橘子等含有豐富鉀元素的食品進行補充。

      鋅,鋅是另一個可從汗液和尿液當中流失的元素,鋅對于健康非常重要,身體內需要保證有足夠的鋅。牡蠣、牛奶、羊肉等食物含有較多的鋅,也可服用含有鋅的復合維生素片來補充鋅。

      鉻,鉻能夠促使身體消耗脂肪,協助身體調節血糖,充足的鉻能夠提高人的鍛煉效果。食物中含有較多鉻元素的包括葡萄、蘑菇、花椰菜、蘋果、花生等。如果不能進食足夠的富含鉻的食物,則需要通過鉻膠囊來補充鉻。

      維生素B2,運動需要消耗大量的能量,維生素B2可以幫助人體利用從食物中得來的能量,可通過牛奶、綠色蔬菜、牛肉等食品來補充維生素B2,當然也可以用復合維生素片來補充維生素B2。

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      出行時的穿著以輕便暖和為宜,隨身要帶保暖外套、一把折疊傘或雨衣。爬坡登山,賞景休閑,體力、熱量消耗不同,要隨時注意衣服的增減。春天雨水多,穿鞋應以防水輕便的旅游鞋為宜。

      春季氣候濕潤,容易滋生細菌,要盡量避免飲用生水和吃不衛生的食物。不要席地而坐,以免受潮致病。近距離出游,最好自備干糧及茶水。

      在外就餐時,餐前最好食用幾瓣未發芽的生大蒜。

      “春困”是常有的感受,因此要避免過度勞累,特別是患有高血壓、心臟病、哮喘等慢性病的中老年人,春游時要量力而行,不要登高山走遠路。景色迷人常易使人樂而忘返,要注意節奏。

      加強個人衛生,勤洗手,防止腸道傳染病。打噴嚏、咳嗽后要洗手,洗后用清潔的毛巾或紙巾擦干凈。外出客居賓館、旅店時,使用自己攜帶的洗漱用具。

      在旅游景點和風景區參觀、旅游時,盡量避免接近動物和鳥類。因為研究發現,不少疾病都與動物和鳥類傳播有關。

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