<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    我們的頸椎很受傷

    時間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯


    30歲的人60歲的頸椎

    周一早上起來感到脖子有些僵,沒太在意就匆匆出門。近來公司里境況低迷,總經理在例會上大發雷霆,我忐忑不安地坐了兩個多小時。會議結束,我想轉頭與同事交談,從脖子放射出一股火燒到肩膀,然后脖子就越來越酸痛。接下來的幾天,端坐在電腦前就像受刑,感覺脖子后面背了三座大山,工作效率降至低谷。

    在醫院的骨科,見到不少年輕女性與我“同是天涯淪落人”,聽George醫生說,我的情況僅僅是頸部酸痛,主要是肌肉和韌帶勞損,還不算糟糕透頂。再甚一步,如果壓迫到神經,會連帶著肩部、上肢疼痛、僵硬,肌肉抽筋,活動受限;因為關節不靈活,頸椎還能發出咯叭叭響——聽到過潤滑不夠的鏈條之間的響聲吧?一樣的道理;繼而受牽連的部位上至頭頂,下至腿足,淺至皮膚,深至某些內臟,都可能發生異常的癥狀——“開始你會覺得整個肩膀發硬,連回眸一笑都有些尷尬。漸漸地,你會不時發作頭暈、耳鳴,而一旦出現手指發麻,疼痛難忍癥狀,說明你已被傷的很深了。”

    掃了一眼候診椅上的年輕女性們,George醫生拋下一句:“30歲的人60歲的頸椎。”聽得我悚然心驚。

    頸椎關鍵詞
    頸椎由7塊椎骨組成,它保衛著一條我們了解世界最重要得高速路——神經傳導,當頸部感到不適的時候,中樞傳出的不適反射可以牽涉到頭、眼睛、耳朵、心臟,甚至上臂。連接上下椎骨的彈性纖維中間有一粒黃豆大小的果膠樣物質,稱做椎間盤髓核。它含有豐富的水分,使椎骨間的活動更為靈活圓潤。當各種急性或者慢性損傷造成骨結構變化時,椎間盤會繼發損傷變性,向周圍膨脹,一旦壓迫到神經根,就會造成“神經根型頸椎病”,它發病率最高,占頸椎病的60%。隨著壓迫部位不同,你的感覺也有差別:

    神經根  椎間盤  癥狀

    頸3   頸2~3  頸背部皮膚麻木,耳后疼痛,近似于“落枕”

    頸4  頸3~4  頸背部皮膚麻木,耳后疼痛可一直放射到胸前

    頸5  頸4~5  肩部疼痛,有時可以放射到上臂,肩部肌肉可以萎縮,直臂上舉無力

    頸6  頸5~6  上臂疼痛,可以放射到前臂,甚至到拇指和食指指尖,拇指無力,上臂肌肉萎縮

    頸7  頸6~7  前臂中段疼痛,可以放射到中指和無名指指尖、伸腕和伸指無力

    頸8  頸7~胸1  前臂內側疼痛,中指和無名指麻木,手部肌肉無力 因何而起的頸椎痛?

    人類的頸部發病率遠遠高于其他動物,這是因為在我們直立行走的轉變過程中,頸部骨與軟組織的應力發生了改變。不過除此之外,苦苦糾纏辦公室白領的頸椎綜合征。還是可以從我們自己身上找到一些原因。

    我們都是木頭人長期固定在一個姿勢,尤其是不良姿勢時(如頸部前屈超過20度或長期扭轉),頸部的壓力會成倍增加。肌肉的緊繃、強直狀態影響了局部血液循環,干擾了營養供應,頸部耐力減低,變得容易疲勞,長此以往怎能不勞損。

    我們都是美女頎長的高跟鞋、碩大的裝飾耳環,頸間那些煩瑣的飾物,給了我們婀娜的美態,也在影響著頸部的生理曲度,它克服著來自各方面的阻力來展現我們微微揚起的下巴。

    或許我們都有些缺鈣缺鈣導致的骨質疏松會加重頸椎癥狀,不考慮營養均衡地盲目節食,長時間缺乏鍛煉便會面臨缺鈣的困擾。

    頸椎綜合征之7宗罪

    1.驕傲:上司跟你打招呼,你不理,同事和你說話,你沒反應。你有什么了不起?頸椎病已經害得你視力模糊、眼睛脹痛、視野縮小,這可不是眼科耳科醫生所能解決的。

    2.貪吃:朋友聚餐你還敢去嗎?下顎卡住打不開,吃東西時有口難張,咀嚼使不上勁,還打嗝。生怕被別人笑是貪吃惹的禍。打嗝通常由橫隔膜痙攣引起,而人體的打嗝反射中樞位于頸部,頸椎病變時,會出現打嗝癥狀。

    3.貪婪:明明心痛如絞,家人卻批我貪心過盛。心慌、氣短、胸痛,心電圖卻沒有明顯異常,看來要骨科會診了,因為有可能是“頸性心絞痛”。

    4.色欲:沒看見帥男也會心率異常,心電圖顯示竇性心動過速,藥物治療卻沒有明顯效果。

    5.嫉妒:胸部“偉大”的人走到哪里都是亮點,我嫉妒,嫉妒到胸部疼痛。支配胸部的神經有部分來自頸部,頸椎受損可能引起乳房或胸大肌疼痛。

    6.懶惰:很久沒打球了,即使被拖去,老公美眉打網球,我和大樹相依靠。惱人的網球肘令我揮不得球拍!某些長時間、反復發作的頑固性網球肘,應考慮與頸椎病有關。

    7.惱怒:在公司里遭受不平等待遇,拍案而起,然后,倒下了——腦中風。在急速、猛力扭轉脖子時,從頸椎穿越而過的椎動脈血管受到了牽拉和扭曲,使管道不通暢,減少了腦部供血量,很容易引發腦中風。

    頸椎疼痛全功略

    工作著不忘健康

    一忌所使用的電腦屏幕與身體不平行,需要長時間扭頭或歪頭工作;不靈活的鼠標迫使手臂,手腕頻繁運動,更加重了頸部、肩部的疲勞。

    二忌接聽電話時用脖子夾住聽筒,可考慮使用耳機式聽筒。

    三忌因視力不佳,不自覺地“探著脖子”看電腦屏幕。

    看一看,你是否有必要調整一下和電腦的距離:建議距離為50~70厘米水平距離,而屏幕應略低于眼水平距離10~20厘米,擺成15~20度的下視角。

    睡覺也不忘健康

    一生中我們有1/4~1/3的時間在床上度過,健康的睡眠既可以預防頸椎綜合癥,又可以控制住它不去俞演俞烈。

    1床鋪:一半硬為佳,即木版床加厚墊,或較硬的彈簧床,這對維持脊椎生理彎曲度,減輕腰酸背痛很有幫助。國外已研制出根據人體各部位的不同負荷和人體曲線的特點,選用多種規格和彈性的彈簧合理排列的床墊。這樣的床墊放在床板上,可以維持人體生理曲線比較適合脊椎病患者。

    2枕頭:尺寸要夠大,長度至少是側睡是三個頭的寬度,這樣在入睡后變換姿勢時,頭部有足夠均衡的支撐,不會從枕頭上掉下去;高度相當于從頸交界處至肩膀外緣處,計算公式:(肩寬—頭寬)÷2,這樣在側臥時頭頸與脊柱保持一條平直線,可避免脊椎側屈受傷。軟硬要適中,透氣良好。

    3睡眠體位:最好采取側臥或仰臥,不可俯臥。使胸部腰部保持自然曲度,雙髖及雙膝呈彎曲壯,此時全身肌肉即可放松,容易解除疲勞,調整好關節的生理狀態。

    最切實可行的方法——歇著不如動著

    適當的頸部運動可以增進頸部肌肉力量,增大關節活動度,減輕疼痛,促進局部血流循環。每俯案一小時,應盡量輕柔緩慢地讓頭頸部左右轉動5次,盡可能轉到極限。然后活動肩部,提肩堅持5秒,重復5次。還可以走到窗前,遠眺5分鐘。柔軟體操能夠使肌肉在運動中充分松弛。每周拿出一次時間,在健美教練的幫助下進行一些舍賓、瑜伽或者形體梳理的訓練。另外,別忘了周末為頸步安排放松、娛樂項目——放風箏,或者打羽毛球,是日常“很受傷”的頸椎最喜歡的緩解和治療方式。

    家庭簡易治療DIY

    見過電影里那種受傷后架在脖子上的“頸托”嗎?事實上,那并非專為治療傷員用的,也可以用來緩解頸部疲勞和保健用。在大型藥房可以買到的家用頸部牽引器材,或稱“頸托”能夠解除肌肉抽筋,拉大頸椎間盤間距,以減少神經壓迫。購買時請醫務人員協助你調整好角度、松緊度,你就可以在看電視時、看書時做簡易治療。

    你的按摩師在哪里?

    按摩能夠改善局部血液循環,緩解肌肉痙攣,以達到治療目的。不同的按摩師猶如武功的不同門派,手法、力度和治療思路各有不同。在日常保健按摩中,不妨多試試,親身體會治療師對你的頸椎是“呵護”,是“粗暴”,還是“全無感覺”。既不能盲目聽別人的推薦,也不能任由醫院指派。一旦選擇到適合自己的按摩師就輕易不要換,頻繁更換不同的手法對呢的病情有害無益。

    枕頭隨處用

    給自己多花一點心思。除了睡眠用的枕頭有講究之外,開車或是長途飛行是,不妨把小靠枕放在頸后依靠,讓頸部多一點放松。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 NBA直播 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 国产精品一区二区久久不卡| 国产午夜无码精品免费看| 日韩精品一区二区三区在线观看 | 蜜臀AV无码国产精品色午夜麻豆| 91麻豆精品国产自产在线观看一区 | 久久精品一区二区影院| 国产亚洲综合成人91精品| 亚洲综合国产精品第一页 | 精品国产一区二区三区AV性色| 国产精品91视频| 国精品午夜福利视频不卡| 亚洲精品字幕在线观看| 久久久99精品一区二区| 99爱在线视频这里只有精品| 欧美精品国产日韩综合在线| 99精品在线观看| 99re热这里只有精品视频中文字幕| 久久亚洲精精品中文字幕| 无码少妇精品一区二区免费动态 | 999国产精品视频| 一本久久a久久精品综合夜夜| 国产亚洲综合成人91精品| 国产精品久久久久影视不卡| 97r久久精品国产99国产精| 国产综合精品女在线观看| 无码国产69精品久久久久网站 | 国产在线拍揄自揄视精品不卡| 996久久国产精品线观看| 500av导航大全精品| 97精品国产福利一区二区三区| 国产精品无套内射迪丽热巴| 久久精品中文无码资源站| 亚洲精品国产av成拍色拍| 伊人久久综合精品无码AV专区| 亚洲日韩国产AV无码无码精品 | 99精品在线播放| 国产成人精品视频在放| 华人在线精品免费观看| 久久精品国产精品青草| 四虎永久在线精品国产免费| 99久久精品国产一区二区蜜芽|