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    乘火車出游者的健康忠告

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    在火車上“吃”的注意事項

      1、瓜果一定要洗凈或去皮吃。在火車上,由于水資源不充足,而且車廂里人多擁擠,行走不方便,有些人會把瓜果擦擦就吃,這是不對的。如果清洗不便,則可以去皮。因為瓜果除了受農藥污染處,在采摘與銷售過程中也會受到病菌或寄生蟲的污染。

      2、慎重對待每一餐,饑不擇食要不得。

      3、節制飲食。乘行時,由于沒有有運動條件,食物的消化過程延長、速度減慢,如果不節制飲食,必然增加胃腸的負擔,引起腸胃不適。

      在火車上“喝”的注意事項

      1、未渴先飲:出游前盡量多喝水,包括早餐的牛奶和稀飯。

      2、小口慢飲:旅途中口渴時切忌“牛飲”,以免破壞體內水鹽平衡。

      3、以漿代飲:途中饑渴時不妨以綠豆湯、八寶粥之類漿液代替喝水,這較符合生理要求。

      4、不貪冷飲:身熱口渴時勿貪冰淇淋、冰汽水之類冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。

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