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    嚴重掉發要如何科學飲食呢

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    掉發是我們不樂見的一種情況,每當洗頭發的時候,看到有頭發脫落,我們的心情就不好。適當的掉發是一種很正常的新陳代謝現象。但是掉發嚴重了,那就不對了。那么如果出現掉發嚴重現象,我們應該如何科學飲食呢?

    第一:掉頭發需要吃的食品分類是什么:

    1)主食類:玉米、大麥米、黑豆、黃豆、紅豆等。

    2)肉類:牛肉、魚肉、肝、雞肉、鴨肉、鵝肉等瘦肉。

    3)蔬菜類:西藍花、胡蘿卜、莧菜、油菜、菠菜、薺菜、香菜、芹菜等。

    4)水果類:桑椹、杏、紅果、芒果、檸檬、桃、黑棗等。

    5)零食類:海苔、葡萄干、花生、蜜棗、核桃仁、黑芝麻糊等。

    6)海產類:海帶、紫菜、田螺、牡蠣、螃蟹、淡菜等。

    第二:按營養學角度防掉頭發應該吃什么好:

    1)鐵:

    發賴血養血,是養發之本,而鐵是構成血紅蛋白重要成分。所以為了使頭發健康美觀,日常生活中補充鐵,是非常必要的。

    鐵的豐富來源:黑豆、黃豆、黑木耳、胡蘿卜、黑芝麻、肝臟、蝦、牛肉、羊肉、蛤蜊和牡蠣等。

    2)碘:

    碘可以刺激甲狀腺分泌腺素。補碘能增強甲狀腺的分泌功能,幫助頭發黝黑秀美,所以也應多吃富含碘的食品,如黑芝麻和海參、牡蠣、海帶、紫菜等對頭發好的海產品。

    3)B族維生素:

    B族維生素和優質蛋白質可以促進頭發快速生長,這類食品如芽菜菜、麥芽、海帶、豆腐、豆制品、牛肉、魚肉、乳類、蛋類等。

    4)維生素C:

    VC有使毛發柔順和強化血管的作用,新鮮水果和蔬菜中含豐富的維生素C。

    5)維生素E:

    維生素E可抵抗毛發朽邁,增進細胞分裂,促使頭發生長。多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等富含維生素E的食品對頭發好。

    第三:掉頭發不該吃什么呢:

    1.肥肉2.冰淇淋3.腌制食品4.牛奶,黃油,干酪,奶油食品5.含防腐劑食品6.多脂魚類(腓魚、鮭魚、沙丁魚)、魚子醬。另,雞蛋每周不宜食用超過4只。

    希望那些掉發嚴重的朋友們要多加注意了,一定要科學飲食,照顧好自己的身體,恢復以前美麗的頭發。

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