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    出國旅游 切記上機前不宜吃太飽

    時間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯


    因為我們現在出行的方式越來越多,交通也越來越方便,坐飛機已經不是稀罕事兒了,但是沒坐過飛機的朋友可能會出現一些不好的反應,如暈機,頭暈、嘔吐、脹氣,其實,只要你在上飛機前注意飲食,這一切可能都不會發生的。

    坐飛機時,有些人會出現頭暈、胸悶、惡心、胃腸脹氣,甚至嘔吐等癥狀。其實,這與飲食有很大關系。專家解釋人在空中消化液分泌量減少,胃腸功能減弱,更容易出現消化不良等反應。因此,乘坐飛機前,在飲食上要注意以下兩點:一是飲食宜清淡,忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿卜等易產氣的食物;二是只吃六分飽,忌過飽、空腹乘飛機。

    養生專家特別提醒大家在上飛機之前切勿吃的太飽,尤其是要遠離油膩的食物,不僅僅是指肉類食物,其他的像食用油放的比較多的食物也要遠離。登機前吃得過飽,特別是吃了過多的油膩食物,不易消化,會引起腸胃不適,有時還會導致腹脹、腹瀉,特別是愛暈機的人,更容易惡心、嘔吐。正確的做法是在登機前1小時左右,稍微吃一些面條、米飯、蔬菜、水果或酸奶等易消化的食物,以六分飽為宜。

    此外,乘坐其他交通工具時,也不能吃得過飽。飽餐后乘車,由于車的顛簸搖晃,加上乘車前的緊張忙碌,人很容易暈車,輕者惡心、頭暈,重者出現嘔吐、腹痛等不良癥狀。乘車時最好少吃生冷、油膩的食物,盡量選擇口味清淡、易于消化的食物,如面條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等,既能滿足身體對營養的需求,又利于消化。坐長途車時,人很容易疲勞,還可能伴有頭疼、失眠等癥狀,所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、酸奶等,不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。

    那么是不是說坐飛機或者其他的交通工具之前就不能吃飯呢?當然不是這樣的。千萬不能為了不暈機就不吃不喝,空肚子坐飛機,這樣做反而更容易發生腸胃反應。因為體內血糖消耗量增加,使身體產生低血糖反應,同樣也會出現頭暈、惡心、嘔吐等現象。

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