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    冬季保健別走誤區

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    冬季氣溫低,濕度小,對人的生理機能和身體狀態均有一定的影響,如果單憑經驗和感覺,有些措施常常會步入誤區。

    誤區之一:舔嘴唇可保濕。冬季空氣干燥,人的嘴唇容易出現干裂,引起不舒適、疼痛和出血。不少人喜歡用舌頭舔嘴唇,以為這樣可以濕潤和舒服一些。結果卻適得其反。因為唾液是由唾液腺分泌的,里面含有淀粉酶等物質,比較黏稠,舔在嘴唇上以后,就好像抹上了一層漿糊。水分蒸發完了,嘴唇會更干燥,更容易起“皮”。如果嘴唇干燥不舒服,可以適當涂些不含色素及香味的潤唇膏。

    誤區之二:穿衣越多越暖和。天氣寒冷,有的人穿得鼓鼓囊囊,以為穿得越多越暖和。其實,這種觀點是片面的。因為衣服的保暖程度與衣服內空氣層的厚度有關系。當一件一件衣服穿上后,空氣層厚度隨之增加,保暖性也就隨之增大。但當空氣層總厚度超過15毫米時,衣服內空氣對流明顯加大,保暖性反而下降。從人的生理角度說,如果穿衣過多過厚,則由于熱量大,會使皮膚血管擴張,流向皮膚的血流增多,從而增加了散熱,反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

    誤區之三:凍后先取暖手腳。許多人都有這樣的體驗,從寒風呼嘯的室外進入室內,頓時就感到溫暖舒適。這時,最想做的常常是想將凍僵的手腳放到取暖器邊烤,或插入熱水里燙。其實這樣做固然會暫時獲得舒服,但皮膚會立即由白轉紅,最后發紫,這一變化過程,對手腳皮膚保健非常不利──日后很容易生凍瘡。正確的方法是:在距取暖器不遠的地方,將裸露的手腳互相搓擦,使手腳的溫度自然回升,待皮膚表面變紅時,再移到取暖器旁或放入熱水中取暖。

    誤區之四:皮膚瘙癢用手抓。天冷時,因空氣干燥和洗浴次數少等原因,人們常常感到渾身發癢,此時,切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發感染。一般防治皮膚瘙癢的方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強的食物,少飲烈性酒;同時還要勤洗澡,勤換內衣。瘙癢嚴重者應到醫院就醫。

    誤區之五:喝白酒可御寒。在許多嗜酒的人看來,冬天喝白酒,特別是度數很高的白酒,能產生熱量,幫助人抵御嚴寒。實際情況是:人們喝酒過后的熱乎乎的感覺是短暫的。因為人體內的熱量是在肌肉運動的時候,由人體內的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質經復雜的化學合成過程后產生的,酒的主要成分是水和酒精,它們產生不了什么熱量。相反,由于受酒精刺激,血管不能及時收縮防止血液向外輸送熱量,身體的熱量在大量丟失后,人就會感到寒冷。

    誤區之六:蒙頭睡覺最舒服。寒冷的夜晚,不少人喜歡用被子蒙頭而睡。其實這樣既不衛生,也未必舒服。蒙頭而睡的時候,除了因氧氣不足而造成呼吸困難、頭昏腦脹外,從嘴里呼出的大量水汽也使被窩內的濕度急劇提高,被窩內良好的小氣候狀況迅速遭到破壞,全身肌膚都會變得不舒服。醫療氣象專家研究發現。最舒適的被窩小氣候要求有每秒0. 2米的微氣流。這么小的風速對人體近乎沒有吹風感,調節起來比較困難。一般來說,只要睡眠時被子沒有裹成“筒狀”,被子與身體間有一定的空間,并且在肩以下墊被與蓋被間留一至兩處小小的縫隙,基本上就達到令人體舒適的“微氣流”的標準了。

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