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    你必須有的六大睡前養(yǎng)生好習(xí)慣

    時(shí)間:2024-10-13  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    養(yǎng)生是我們現(xiàn)在熱議的話題,也是人們常常疑惑的,那么我們要如何養(yǎng)生呢?其實(shí)做好日常的小食就可以健康養(yǎng)身了,那么養(yǎng)生在日常生活中要注意哪些呢?下面小編就帶大家來了解一下養(yǎng)生保健的六大好習(xí)慣。

    一、刷牙洗臉擦身

    睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后,洗洗臉、擦擦身,以保護(hù)皮膚清潔,使睡眠舒適、輕松。

    二、梳頭

    古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng),保護(hù)頭發(fā),減少脫發(fā),消除大腦疲勞,早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

    三、散步

    平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。

    四、喝杯加蜜牛奶

    據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。

    五、開窗通氣

    保持寢室內(nèi)空氣新鮮,風(fēng)大或天冷時(shí),可開一會(huì)兒,睡前再關(guān)好,有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

    六、洗(搓)腳

    祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

    這些日常養(yǎng)生的好習(xí)慣,你有嗎?如果沒有,現(xiàn)在做也來得及,這樣你肯定會(huì)擁有一個(gè)健康的生活習(xí)慣。

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