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    閉藏精氣健身抗寒

    時間:2024-10-15  來源:  作者: 我要糾錯


    中醫(yī)學(xué)認為精氣是五臟六腑維持人體生命活動的基本營養(yǎng)物質(zhì),它來源于水谷,由胃消化,由脾運化,又藏于腎,而又隨時供應(yīng)五臟六腑的需要。冬季天氣嚴寒,冰天雪地,人體更需要精氣供給五臟六腑的生理需要,以提高肌體抗寒能力。

    1.清心寡欲不擾陽氣

    歷代有名的養(yǎng)生家都主張清心寡欲以健身?!饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.五過論》說:“暴樂暴苦,始樂后苦,皆傷精氣,精氣竭絕,形體毀沮?!边@告訴我們,突然歡樂,或突然痛苦,無論先樂后苦,都會耗傷元氣,使元氣衰竭,形體敗壞。

    《孟子.盡心章》說“養(yǎng)心莫善于寡欲”。明代高濂在《遵生八箋.延年卻病箋》說“養(yǎng)生之方,首先節(jié)欲。”這是因為“神慮淡則血氣和”?!饵S帝內(nèi)經(jīng).素問.生氣通天論》指出:“清靜則內(nèi)腠閉拒,雖有大風(fēng)苛毒,弗之能害?!边@都說明了一個道理,清心寡欲,就能使心神不受擾亂,心靜而神安,心神俱安了,閉藏的精氣才不會受到干擾。

    2.節(jié)欲養(yǎng)精以健身,提高抗寒能力

    冬季應(yīng)節(jié)欲養(yǎng)精,可以健身,能夠提高抗寒能力。歷代養(yǎng)生家對性行為都主張節(jié)制,指出不加節(jié)制的危害。元代李鵬飛在《三元延壽參贊書·欲不可縱》中指出:“樂(貪)色不節(jié)(制)則精(元精)耗,輕用不止則精散。”唐代孫思邈在《千金要方》中指出:“精少則病,精盡則死?!彼偃嬲]人們:“不可不思,不可不慎”。在冬天,就更應(yīng)節(jié)欲,不宜多耗精氣了。因為多耗精氣,就是逆自然規(guī)律而倒行逆施,其危害就更大了。

    3.溫固下元以健身,提高抗寒能力

    中醫(yī)醫(yī)學(xué)家認為腎臟主水藏精,又主命門之火,為人身“元陰、元陽”之氣所在,人體的內(nèi)臟功能和生長發(fā)育,以及健身等無不有賴于腎水、命火之相濟?!毒霸廊珪氛f:“命門為精血之海,脾胃為水谷之海,均為五臟六腑之本;然命門為元氣之根,為水火之宅,五臟之陰氣,非此不能滋,五臟之陽氣,非此不能發(fā),而脾胃為中州之土,非火不能生……”又說:“命門有火侯,即元陽之謂也,即生物之火也?!庇纱?,在冬天宜溫補腎臟,壯命門之火以益陽氣,老年人腎氣漸衰,更宜溫固下元。

    溫固下元之法有:

    (1)可練腎臟導(dǎo)引法:盤坐,兩手從胸前上抬至頭頂,手心向上,手指向后,先向左轉(zhuǎn)腰45度,身體復(fù)正;然后左手下降放置左膝上,右手挽住左手的肘關(guān)節(jié)。如此左右各10次。再起身,身體略前傾,以左足為重心,右足踩后踏數(shù)10次;再以右足為重心,左足前踩后踏數(shù)10次。

    (2)下身雙肢要穿暖,小孩、老人尤其要注意。

    (3)每日睡前,早晨起床,用溫水(30-40度)浸燙雙足。

    (4)12點至2點,曬背,曬足。

    (5)晚上不宜久坐,宜早睡,要坐則用毯子護膝護腰;

    (6)睡眠時,老人、小孩肢下,腰部宜放熱水袋(注意防燙傷)。

    (7)可食些溫補腎陽的食物,如羊肉、胡桃。但大熱之品不宜食用。

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