老年人邊看電視邊梳頭 緩解頭痛
時(shí)間:2024-10-12 來(lái)源: 作者: 我要糾錯(cuò)
數(shù)九寒冬,老年人在室外活動(dòng)量減少,呆在家做家務(wù)或看電視久坐之后,就容易并沒(méi)有頭皮發(fā)麻,腰背酸痛。長(zhǎng)久下去,會(huì)影響身體健康。頭皮是大腦的保護(hù)層,分布著許多穴位。看電視時(shí),時(shí)不時(shí)地用手或梳子梳梳頭,可以促進(jìn)血液循環(huán),緩解頭痛,減輕疲勞。
雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳,從前額發(fā)際處開(kāi)始,往后梳神庭穴(頭部前發(fā)際正中直上約2厘米處)、百會(huì)穴(頭頂正中最高點(diǎn)),經(jīng)枕骨向下,十指并攏按至頸椎,分手繞頸兩側(cè)到喉結(jié)處廉泉穴(喉結(jié)上方,舌骨上緣凹陷處)及人迎穴(喉結(jié)兩側(cè)5厘米,頸動(dòng)脈搏動(dòng)處),然后再按摩頸部50下。這個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作既能促進(jìn)頭部血液循環(huán),通暢氣血,還可以通過(guò)手臂和頸部的配合活動(dòng),緩解肩周炎、頸椎病等癥狀,多管齊下。
老年人保健
用手梳頭前,確保指甲別過(guò)長(zhǎng),梳頭時(shí)用手指肚接觸頭皮,用木梳梳頭時(shí)也要注意力度,避免用力過(guò)度傷害頭皮。不過(guò),為了健康,老年人看電視時(shí)間盡量別超過(guò)3小時(shí),其間多做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)。
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