秋風蕭瑟，秋雨凄涼,容易讓人觸景生情，憂愁纏心。因此，秋季要特別注意情緒調節，以防秋愁傷身。

當然，秋風秋雨易使人憂愁，并不完全是審美和心理方面的原因，也有著一定的生理原因。現代醫學研究證明，在人的大腦底部，有一種叫松果體的腺體，能分泌出一種“褪黑激素”，這種激素能誘人睡眠，使人意志消沉，生出抑郁不歡之情緒。夏日里，由于陽光充足，這種“褪黑激素”分泌較少；入秋以后，由于日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌；如果逢上秋風秋雨的不好天氣，日照幾乎沒有，“褪黑激素”就會大量增多。“褪黑激素”的增多，就會使人的甲狀腺素和腎上腺素的分泌受到抑制，人體細胞就會“偷懶”，人的心情自然就容易低沉消極，精神也容易萎靡不振。這就是古人說的“天昏昏兮人郁郁”。

此外，氣候規律表明，幾乎每一次秋風秋雨都伴隨著一次冷空氣的活動，所謂的“一場秋雨一場寒”。而低溫條件下，會使人的新陳代謝和生理機能處在受抑狀態，容易產生內分泌功能紊亂，從而導致情緒低落、注意力不集中，甚至會出現心慌心悸、失眠多夢等癥狀，這就是通常人們說的“低溫抑郁癥”。

怎樣預防或減輕“秋愁”這種不良情緒呢？比較有效的辦法就是起居要有規律，注意體育鍛煉，同時要多吃些高蛋白的食物(如牛奶、雞蛋、肉類和豆類等)。在情緒低落時，可適當飲些咖啡、綠茶，吃些香蕉、巧克力等，從而興奮神經系統，改善心境。秋雨連綿之時，晚上要增加光照，從而抑制“褪黑激素”分泌。

不過，“秋愁”既然也是一種“心病”，心理調節也非常重要。秋日里，要少看一些感情纏綿、充滿失意情緒的小說和電視劇；同時也要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加一些有意義的活動。外出游玩，也要少去一些草木枯黃的荒涼曠野，而多登高遠眺，“看萬山紅遍，層林盡染”，飽覽秋日美景和碩碩果實，定會心曠神怡，“秋愁”自然也難有立身之地了。