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    辦公室微運(yùn)動(dòng)讓白領(lǐng)擺脫下午崩潰

    時(shí)間:2024-10-16  來源:  作者: 我要糾錯(cuò)


    秋乏,讓很多人都覺得很疲勞,每天的工作就夠累的了。這樣的天氣更是讓人精疲力盡。尤其是坐在辦公室中不動(dòng)的白領(lǐng)更容易感到下午困倦沒精神,教你幾招讓你應(yīng)對“下午崩潰”。

    辦公室微運(yùn)動(dòng)
    辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)提升精力

    一、辦公室按摩微運(yùn)動(dòng)提升精力

    1.微運(yùn)動(dòng)

    在辦公室,你可以小做一下微運(yùn)動(dòng)。比如,前后晃動(dòng)肩膀,并伴隨每次的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行深呼吸,堅(jiān)持做2分鐘,以減少困意。

    2. 指頭輕拍按摩

    頭昏眼花時(shí),你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍(敲)打頭部,是不錯(cuò)的提神法。先敲頭頂部位,再將后腦勺分為左右兩區(qū),仔細(xì)地輕輕拍打。這沒有特定的技法,但力道要輕柔,否則會(huì)愈敲愈暈。另外,從頸部下方到乳頭可劃出黃金三角胸腺,用手指頭輕敲這個(gè)區(qū)塊,可舒緩胸悶郁結(jié)之氣,胸闊氣順,解除疲乏提神。

    3. 熱石按摩頸部舒暢

    選擇一顆溫潤順手的石頭,最好有一面是比較平整的,放在熱水中,讓石頭有著溫暖的熱度,將石頭順著肩頸線慢慢滑動(dòng),讓熱度能傳達(dá)到肩頸的部位,溫暖舒暢,一掃疲憊。

    二、吃少量黑巧克力

    吃一小口黑巧克力,因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。

    三、使用薄荷油

    在手上滴幾滴薄荷油,搓搓手,然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味,保證你睡意全無。

    四、辦公室擺植物

    在辦公室種一盆迷迭香。它不僅美化環(huán)境,增添氣氛,而且據(jù)研究顯示它的氣味可以振奮精神。

    五、多走走多休息

    累時(shí)不妨走出辦公室,在陽光下坐10分鐘,這樣可以幫助你重新設(shè)置生物鐘,與此同時(shí)呼吸新鮮空氣,還能幫你降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。

    六、多吃含蛋白質(zhì)食物

    適當(dāng)多吃一些含有蛋白質(zhì)的食物,比如:魚、肉、蛋,豆類等食物。像碳水化合物食品應(yīng)少吃,如:米飯,面食等。因?yàn)檫@些碳水化合物會(huì)刺激血液中的復(fù)合胺的釋放,導(dǎo)致犯困。

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