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    身體恢復(fù)最佳狀態(tài)妙法

    時間:2024-10-17  來源:  作者: 我要糾錯


    (1)用毛巾包冰塊敷在臉上半分鐘。

    (2)先沖熱水浴0.5~2分鐘,再沖冷水浴0.5~2分鐘。

    (3)做頸部運動,先把下頜俯至胸前,讓頸部背部肌肉拉緊,然后放松。

    (4)遠(yuǎn)望,加強眼部肌肉活動。

    (5)屈膝,然后站直,做10~20次。

    (6)雙手舉過頭再放下,做10次。

    (7)每天散步15分鐘,加強心臟功能。

    (8)兩手握兩只皮球,握緊10次。

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