（１）用毛巾包冰塊敷在臉上半分鐘。

（２）先沖熱水浴０.５～２分鐘，再沖冷水浴０.５～２分鐘。

（３）做頸部運動，先把下頜俯至胸前，讓頸部背部肌肉拉緊，然后放松。

（４）遠(yuǎn)望，加強眼部肌肉活動。

（５）屈膝，然后站直，做１０～２０次。

（６）雙手舉過頭再放下，做１０次。

（７）每天散步１５分鐘，加強心臟功能。

（８）兩手握兩只皮球，握緊１０次。