<ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
  • <ul id="yg8k0"></ul>
  • <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
    <fieldset id="yg8k0"><menu id="yg8k0"></menu></fieldset>
    <strike id="yg8k0"></strike>
    <tfoot id="yg8k0"></tfoot>
  • <ul id="yg8k0"><sup id="yg8k0"></sup></ul>
    首 頁亞健康人群保健科學養生飲食保健四季保健生活保健家庭保健心理康復保健家庭醫生健身保健品保健資訊

    補鈣延緩人體衰老

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    人體缺鈣及隨之產生的鈣代謝紊亂是老化和衰老的主要原因之一,那么通過補鈣保骨以延續鈣丟失和防治骨質疏松 也可成為抗衰老的重要措施之一。具體做法如下:

    (1)年輕時注意增加骨量貯存。初始骨密度(即最高骨質發育)決定機體骨貯存,年輕時的骨量多少非常重要。從出生至20一30歲間,骨量隨年齡增長而持續增加,這個階段的骨量越大,即最高骨峰值越大,骨骼越粗壯堅硬,骨貯存越多。這個階段稱之為正鈣平衡期。從成年期開始,人的一生要不斷地丟失大量的骨。骨礦研究測試表明,35歲以后人平均骨礦含量以0.5—1%的速率下降。到60一70歲時,女性丟失全身骨量的35-50%,男性丟失30一36%,隨年齡增高,骨丟失量增加的階段稱之為負鈣平衡期。增加骨量可防治骨質疏松。補鈣保骨增加骨貯存,要從胚胎期開始,延續至兒童期、青年以至壯年期,保證機體最大限度地貯存骨,每日鈣攝入量應達到國家推薦的供給量標準。目前我國膳食營養調查,各年齡段人鈣攝入均未達到國家推薦的膳食營養素供給量標準,這是影響人群健康水乎的大問題,需要引起全民 的重視。國家推薦每日瞄食鈣供給量標準為3歲兒童至成年人800毫克,其中10-13歲1000毫克,13-16歲1200毫克,孕婦、乳母1590毫克。為防治骨質硫松建議老年人為1000-1500毫克。

    (2)合理營養,注意膳食平衡。人體的生存和健康依賴于不斷地攝入各種營養索,如蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種無機鹽、多種維生素、水等,因為人體對各種營養素需求量不同,所以攝入量過多或者過少都會產生疾病。眾所周知,高血壓、動脈硬化是引起老年人心腦血管疾病、危及健廢的主要疾病之一,美國俄勒岡大學專家研究飲食與高血壓的關系時發現,商血壓患者的血鈣水平比血壓正常的人低很多,提示引起高血壓、動脈硬化的因素中,缺鈣比高鈉有更大的危險性。美國國家健康統計中心調查10372名18歲至74歲的人,分析飲食中17種營養素與血壓之間關系后發現,引起高血壓的真正原因是缺乏鈣、鉀、維生素A、維生素C四種營養素。高血壓患者的飲食中,這四種營養素均低于需要量。尤其缺鈣最為明顯。正常人體每日鈣的最低需要量是800— 1000毫克,如果每天攝入鈣量大于1500毫克時,患高血壓的 危險性僅為3—4%;如果每天攝入鈣量少于300毫克時,患高血壓的危險性可增加至11—14%,高于前者4倍。

    蛋白質是人體最重要的營養家,攝入適當的蛋白質有利于鈣的吸收和利用,但過量攝入蛋白質會增加尿中鈣離子排泄,出現負鈣平衡,最終引起鈣離于缺乏。研究表明,每日攝入蛋白質40一70克,鈣的吸收利用率增加;每日攝入100 克蛋白質,需攝入1000毫克鈣方可保持正鈣平衡;每日攝入蛋白質140克時,反倒出現負鈣平衡。盡管蛋白質是人體最重要的營養素,也要適宜攝入,不是越多越好。在維持鈣代謝方面,植物蛋白質比動物蛋白質更優越,多食大豆有益健康,大豆富含鈣質(367毫克/100克大豆)和蛋白質(36— 40克/100克大豆),且大豆中植物蛋白質有助于鈣質吸收。

    (3)提倡科學的生活方式。運動有益于骨量增加,骨丟失減少。首先是體重。體重與骨量呈正相關,體重大的人骨量多,體重下降時骨量也丟失。有資料表明,宇宙飛行員乘狹小的飛船在宇宙飛行一周后骨量減少20%。其次是肌肉量。肌肉量越多則骨量也越多,經常運動、肌肉發達的人骨量比運動量少、肌肉不甚發達的人多。即使未有疾病。完全臥床36周后骨小粱丟失的數量可相當于人體衰老10年所喪 失的骨小梁數量。無論男女老幼,經常性的肌肉活動對骨骼產生機械刺激,可使骨骼更加粗壯結實。老年人堅持經常性 的體育鍛煉,有助于增加骨量,減少骨質疏松,延緩衰老。 過多吸煙、飲酒,對骨量有害,建議老年人不吸煙,少飲酒,有利于減少骨丟失。 補鈣方式與吸收也有關系,吃飯時補充鈣劑與空腹或餐后服鈣劑相比,鈣吸收率可提高20%,尤其無胃酸者及消化性潰瘍病人宜餐中補鈣,把鈣作為食品強化劑而廣泛應用,是 切實可行的。如英國人從第二次世界大戰結束后開始實行面粉加鈣,骨質疏松發生率不僅遠遠低于印度、日本等東方國家,而且低于芬蘭、美國等西方國家。

    (4)注意疾病和藥物因素對骨質的影響,及時補鈣。 糖尿病人隨大量尿糖排出,伴有大量尿鈣丟失,負鈣平衡,導致骨量減少、骨營養不良及骨質疏松,且糖尿病患者 鈣丟失和細胞內鈣離子濃度增高,又加重胰島素受體敏感性 下降及糖代謝率下降,而加重糖尿病癥狀,形成惡性循環。甲狀腺機能亢進(甲亢病人),機體代謝率增高,骨質脫鈣。神經損傷、癱瘓和長期臥床病人可增加骨丟失,引起骨質疏松。 各種疾病需要長期應用皮質類固醇激素治療,柯興氏癥(原 發性皮質激素分泌不足癥)等,可出現皮質類固醇性骨質疏 松,如結締組織病(風濕、類風濕、皮肌炎)和高燒、腎病等。慢性腹瀉,吸收不良綜合癥,肝、膽、胰慢性疾病,膽汁性肝硬化,可伴有脂肪痢、鈣質和維生素D吸收本良,也增加骨質疏松的危險性。腎功不全及腎衰病人伴有腎性骨營養不良。偏癱、阻塞性肺部疾患、哮喘、高血壓、動脈硬化 等疾病也伴有不同程度的骨質疏松。胃切除的人有的%伴有骨質疏松。

    以上疾病及其治療用藥過程會加重骨質丟失,即加重骨質疏松,及時補充鈣劑和維生素D,有助于治療原發病并防止副作用,可收到聯合效應。這類病人補鈣每日至少1500— 2000毫克。

    標簽:

    掃一掃在手機打開當前頁
    無相關信息
    保健知識

    保健圖文信息
    康恩貝
    康恩貝
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    這種“醬油”,不能叫醬油!
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    羽絨服上有油漬 哪些招數最靠譜
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    冬天適合在家養的花,讓寒冷冬日芬芳滿屋
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    用好“圓”,驚艷圓滿你的新年之家
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    淺談高壓水射流清洗與化學清洗的區別
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發合作
    省多多加油卡,億店聯盟,全國88折加油卡批發
    兒童醫院的快樂密碼
    兒童醫院的快樂密碼

    企業網 中專招生 外貿軟件 極客123 郴州男科醫院 郴州東方醫院 香港富途優惠開戶 WPS下載 果凍威而鋼哪裡買

    關于我們 | 打賞支持 | 網站投稿 | 廣告服務 | 聯系我們 | 網站地圖 | 免責聲明 | 友情鏈接 |

    本站信息僅供參考,以醫生診斷及醫療為準。 ┊ 如有轉載或引用文章涉及版權問題_請速與我們聯系

    Copyright © 2025 www.zjcaiyouji.com Inc. All Rights Reserved. 新保健 版權所有

    鄂ICP備06013414號-7 公安備:42010502000117

    主站蜘蛛池模板: 51国偷自产精品一区在线视频| 国产精品对白刺激久久久| 无码乱码观看精品久久| 国产精品一久久香蕉国产线看| 亚洲精品成人无码中文毛片不卡| 亚洲欧美精品午睡沙发| 99国产精品私拍pans大尺度| 久久精品人人做人人妻人人玩| 久久精品人妻一区二区三区| 亚洲国产精品嫩草影院| 99国产欧美久久久精品蜜芽| 最新欧美性爱精品一区二区三区| 国产精品美女WWW爽爽爽视频| 久久精品国产免费| 999在线视频精品免费播放观看| 亚洲AV日韩精品久久久久久久| 日韩精品视频在线观看免费| 国产玖玖玖九九精品视频| 午夜精品福利视频| 国产精品爽爽va在线观看网站| 国产精品无码成人午夜电影| 久久精品午夜一区二区福利 | 国产精品第13页| 国产精品水嫩水嫩| 久久99国产综合精品女同| 亚洲精品无码鲁网中文电影| 亚洲精品国产精品乱码不卡| 日韩精品一区二区三区不卡| 久久久精品无码专区不卡| 国产福利电影一区二区三区,欧美国产成人精品一 | 亚洲精品小视频| 久久免费精品视频| 久久96国产精品久久久| 国产精品久久国产精麻豆99网站| 992tv精品视频tv在线观看| 国产在线精品一区二区在线观看| 免费精品一区二区三区第35 | 2022国产精品福利在线观看| 99re这里只有精品国产精品| 国产成人精品免费视频大| 国产精品嫩草视频永久网址|