核心提示：一到夏天，人們首先想到的就是如何避暑納涼，有人認(rèn)為把風(fēng)扇對著頭吹很涼快，有人喜歡躲進(jìn)低溫空調(diào)房納涼，有的人則選擇自然風(fēng)，但專家提醒，每一種納涼方式都各有講究，否則身體就會受罪。

　　有的人空調(diào)吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛，問題就出在納涼方式上。

　　在盛夏時(shí)節(jié)，人體排出汗液多達(dá)3～5千毫升，真可謂“赤日炎炎似火燒，體內(nèi)津液半枯焦”，很自然地“哪涼快哪呆著去”。夏季納涼無非空調(diào)、風(fēng)扇、自然風(fēng)三種，但是，有的人空調(diào)吹著就感冒了，有的人一覺醒來腰酸肩膀痛。要讓自己少受點(diǎn)罪，夏季納涼還真得講究“精細(xì)操作”。看看專家給的建議吧。

　　1、吹自然風(fēng)

　　疲勞別吹穿堂風(fēng)

　　居室南北對流，有穿堂風(fēng)自然是最舒服的納涼方式。但專家提醒道，夏季暑熱外蒸，人的汗液大泄毛孔開放，特別是當(dāng)人處于疲勞狀態(tài)或熟睡時(shí)，此時(shí)人體體溫下降，氣血虛弱，如果不注意適當(dāng)保溫，任意讓穿堂風(fēng)長時(shí)間吹，邪氣常會乘虛而入，引起風(fēng)熱感冒、肩周炎等癥。

　　專家建議：午休或夜晚就寢時(shí)，得避免赤身裸體。即使再疲勞也不要圖痛快，單獨(dú)在露天陽臺、建筑物走廊、大樹下、江河邊、大海邊睡大覺，不然都有肩膀疼痛的危險(xiǎn)。

　　2、使用風(fēng)扇

　　風(fēng)扇對著頭吹當(dāng)心腦中風(fēng)

　　專家提醒道，如果電扇直接對著頭頸部吹，頭皮溫度下降，反射引起腦血管收縮，腦血流也隨之減少，對有心腦血管疾病的老人而言，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)腦中風(fēng)。

　　風(fēng)扇對著單側(cè)臉吹當(dāng)心面癱

　　此外，如果風(fēng)扇對著單側(cè)面部吹，又有引發(fā)面癱的危險(xiǎn)性，面癱雖然病因未明，但目前公認(rèn)局部受涼是誘因之一。因?yàn)椋軟鍪範(fàn)I養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生痙攣收縮，導(dǎo)致神經(jīng)缺血缺氧、水腫腫脹、受壓變性等改變。

　　專家建議：吹風(fēng)扇適宜選能搖頭的。睡覺時(shí)風(fēng)扇適宜從腳部吹起，這樣全身會涼得比較快。

　　3、使用空調(diào)

　　夏季也要做好腳部“保暖”

　　炎炎夏日，很多人都喜歡躲進(jìn)空調(diào)房，空調(diào)房通常溫度較低，尤其是愛穿短褲裙子的女性，很容易讓足部受涼。足部經(jīng)絡(luò)穴位眾多，其中足掌心有一個(gè)著名的涌泉穴，屬足少陰腎經(jīng)，涌泉具開竅醒神、交濟(jì)心腎之功。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的理念分析：足底遠(yuǎn)離心臟，屬于肢端末梢，血供偏少，溫度偏低，它們喜溫暖，惡寒涼，此處受涼也是患病原因之一。

　　專家建議：專家特別提醒道，夜間使用空調(diào)最好能穿上絲襪，防止腳心受涼，這是很多人所忽略的。此外，中午或夜間使用空調(diào)，特別是老年人或幼童，宜穿上長袖睡衣和睡褲，蓋上薄薄的空調(diào)被，防止肺部受涼。

　　空調(diào)溫度不能太低

　　盛夏，人們喜歡呆在空調(diào)房內(nèi)“嘆世界”，但是，長期使用溫度偏低的空調(diào)房，容易引起腰背、肢體關(guān)節(jié)疼痛。足部被稱為第二心臟，負(fù)責(zé)著將血液泵回心臟的重任。

　　專家建議：空調(diào)的溫度一定不能太低，一般而言，成年人呆的空調(diào)房最佳溫度是25～26℃，體弱者27～28℃，最好與室外溫度相差不宜超過5～8℃。室內(nèi)室外溫度相差懸殊，忽冷忽熱，易致頭痛頭暈，視物昏花，口干舌燥，咳嗽流涕等不適。所以，出風(fēng)口不要對準(zhǔn)頭部胸背部腳底心或坐人的辦公桌。