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    盤點:適合孩子吃的幾類健腦食品

    時間:2024-10-14  來源:  作者: 我要糾錯


    所有的家長都是希望自己的孩子能變得更加聰明,但是,如果想讓我們的孩子更聰明,不一定非要吃一些保健品,我們完全可以從孩子的日常飲食中入手,因為很多食物都有對我們大腦保健的作用。今天就給大家簡單介紹幾種。

    1.鮭魚

    鮭魚肉含有高蛋白質及對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸,但脂肪含量卻較低,含有EPA和DHA,有助于提高腦細胞的活性和增強記憶力和理解能力。是兒童健腦的最佳選擇之一。

    2.蛋類

    眾所周知,蛋類含有豐富的蛋白質,是天然食物中最優良的蛋白質之一。其實它還含有有助于提升記憶力的膽堿。多吃蛋類,會讓孩子更聰明。

    3.花生醬

    花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等,對孩子的大腦發育和身體健康有很大幫助。研究人員建議,花生醬應該與一些含熱量較低的食品,如全麥面包、蔬菜、水果等搭配。

    4.全麥制品和糙米

    全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對于保持認知能力至關重要,所以在為孩子選擇面包的時候最好選擇全麥面包。

    5.燕麥

    燕麥對于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時也是很好的健腦食品。

    6.草莓

    紅莓,黑莓,越橘等富含豐富的維生素C。研究發現,越橘和草莓汁是很好的提升記憶力的飲品。

    小編提醒:上面我們給大家介紹的都是比較適合我們孩子吃的健腦的食物,而這些食物都是能在幫助孩子健腦的同時補充營養的,不知道你學會給孩子吃這些食物了沒有呢。要了解更多的健康飲食知識,

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